السعرات في دجاج بالزبدة
طبق هندي كلاسيكي يتميز بقطع الدجاج المشوية في صلصة طماطم غنية وكريمية بنكهة الزبدة والتوابل. يحتوي على نسبة عالية من البروتين والدهون، مما يجعله وجبة مشبعة للغاية.
أنواع شائعة
| النوع | الحصة | سعرات | بروتين | كربو | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 202 | 13.9غ | 4.3غ | 14.5غ |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 57 | 3.9غ | 1.2غ | 4.1غ |
| 1 serving (120 g) | 1 serving (120 g) | 243 | 16.6غ | 5.2غ | 17.4غ |
| 100 ml (106g) | 100 ml (106g) | 214 | 14.7غ | 4.6غ | 15.4غ |
الفوائد الصحية
المحتوى العالي من البروتين يدعم إصلاح العضلات والحفاظ عليها.
غني بفيتامين أ والليكوبين من قاعدة الطماطم المركزة.
يحتوي على الكركم والزنجبيل اللذين لهما خصائص طبيعية مضادة للالتهابات.
نصائح غذائية
- تناوله مع الخضار المطبوخة على البخار لزيادة الألياف وإبطاء عملية الهضم.
- اختر خبز النان المصنوع من القمح الكامل أو الأرز البني بدلاً من الأصناف البيضاء لمزيد من العناصر الغذائية.
- انتبه لحجم الحصة لأن الصلصة كثيفة السعرات الحرارية بسبب الزبدة والكريمة.
- عند تناول الطعام في الخارج، اطلب تقديم الصلصة جانباً أو تقليل كمية الكريمة.
- تسمح لك النسخ المنزلية بتقليل محتوى الصوديوم والدهون المشبعة بشكل كبير.
نصيحة تتبع من غايا
للحصول على أدق تتبع، قم بتصوير الدجاج بالزبدة وأي أطباق جانبية مثل الأرز أو خبز النان بشكل منفصل أو بوضوح في نفس الطبق حتى يتمكن GAYA من تمييز الحصص.
الأسئلة الشائعة
هل الدجاج بالزبدة مناسب للكيتو؟+
يمكن أن يكون مناسباً للكيتو إذا تم تناوله بدون أرز أو خبز نان، بشرط ألا تحتوي الصلصة على سكر مضاف أو مغلظات.
لماذا يحتوي الدجاج بالزبدة على سعرات حرارية عالية؟+
تأتي السعرات الحرارية العالية بشكل أساسي من الكريمة الثقيلة والزبدة المستخدمة للحصول على القوام الناعم المميز للصلصة.
كيف يمكنني صنع نسخة صحية أكثر في المنزل؟+
استبدل الكريمة الثقيلة بالزبادي اليوناني قليل الدسم أو حليب جوز الهند وقلل من كمية الزبدة المستخدمة في التحمير الأولي.
أطعمة ذات صلة
تتبع دجاج بالزبدة بصورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا مجاناً