Calorias em Café da Manhã Inglês
Uma refeição tradicional e substancial composta por ovos, bacon, salsichas, feijão, cogumelos, tomates e torradas. É rica em proteínas e energia, mas também contém quantidades significativas de gordura saturada e sódio.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 fl oz (30g) | 1 fl oz (30g) | 0 | 0g | 0.1g | 0g |
| 1 xícara de chá (6 fl oz) (178g) | 1 xícara de chá (6 fl oz) (178g) | 1 | 0g | 0.4g | 0g |
| 1 caneca (8 fl oz) (237g) | 1 caneca (8 fl oz) (237g) | 2 | 0g | 0.5g | 0g |
| 100 ml | 100 ml | 1 | 0g | 0.2g | 0g |
Benefícios para a saúde
O alto teor de proteína auxilia na manutenção muscular e promove saciedade duradoura.
Fornece vitaminas essenciais, como B12 e D, provenientes dos ovos e componentes cárneos.
Componentes vegetais como tomates e cogumelos fornecem antioxidantes e minerais importantes.
Dicas de nutrição
- Escolha ovos pochê ou cozidos em vez de fritos para reduzir a ingestão total de gordura e calorias.
- Opte por cogumelos e tomates grelhados em vez de fritá-los em óleo ou manteiga.
- Use torradas de grãos integrais em vez de pão branco para aumentar o teor de fibras da refeição.
- Limite carnes processadas como salsichas e bacon para reduzir o consumo de sódio e gordura saturada.
- Escorra o excesso de óleo dos componentes fritos com papel toalha antes de servir para diminuir o teor de gordura.
Dica de rastreamento GAYA
Para um rastreamento mais preciso, tire uma foto nítida de todo o prato de cima; a IA da GAYA pode identificar componentes individuais como ovos, feijão e salsichas para calcular a nutrição total.
Perguntas frequentes
Por que o Café da Manhã Inglês é tão calórico?+
Ele contém vários componentes densos em energia, como salsichas, bacon e ovos fritos. A combinação de gorduras da fritura e carnes processadas aumenta significativamente a carga calórica total.
Posso fazê-lo sem glúten?+
Sim, substituindo a torrada por pão sem glúten e garantindo que as salsichas não contenham enchimentos de trigo. A maioria dos outros componentes, como ovos, tomates e cogumelos, são naturalmente isentos de glúten.
Quanta proteína há em uma porção padrão?+
Um café da manhã inglês completo padrão fornece cerca de 40 a 50 gramas de proteína. Isso vem principalmente dos ovos, salsichas, bacon e feijão cozido.
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