잉글리시 브렉퍼스트의 칼로리
달걀, 베이컨, 소시지, 콩, 버섯, 토마토, 토스트로 구성된 전통적이고 푸짐한 식사입니다. 단백질과 에너지가 풍부하지만 포화 지방과 나트륨 함량도 상당히 높습니다.
1
100 g당
단백질
0g
탄수화물
0.2g
지방
0g
식이섬유
0g
당류
0g
나트륨3mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 fl 온스 (30g) | 1 fl 온스 (30g) | 0 | 0g | 0.1g | 0g |
| 1 찻잔 (6 fl 온스) (178g) | 1 찻잔 (6 fl 온스) (178g) | 1 | 0g | 0.4g | 0g |
| 1 머그잔 (8 fl 온스) (237g) | 1 머그잔 (8 fl 온스) (237g) | 2 | 0g | 0.5g | 0g |
| 100 ml | 100 ml | 1 | 0g | 0.2g | 0g |
건강 효능
1
높은 단백질 함량은 근육 유지에 도움을 주며 포만감을 오래 지속시켜 줍니다.
2
달걀과 육류 성분을 통해 비타민 B12와 D 같은 필수 비타민을 제공합니다.
3
토마토와 버섯 같은 채소 성분은 중요한 항산화제와 미네랄을 공급합니다.
영양 팁
- 전체 지방과 칼로리 섭취를 줄이려면 프라이 대신 수란이나 삶은 달걀을 선택하세요.
- 버섯과 토마토는 기름이나 버터에 볶는 대신 구워서 드시는 것이 좋습니다.
- 식이섬유 함량을 높이려면 흰 빵 대신 통곡물 토스트를 사용하세요.
- 나트륨과 포화 지방 섭취를 줄이기 위해 소시지와 베이컨 같은 가공육은 제한하는 것이 좋습니다.
- 지방 함량을 낮추기 위해 튀기거나 볶은 재료는 서빙 전 키친타월로 기름기를 제거하세요.
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GAYA 기록 팁
가장 정확한 기록을 위해 접시 전체를 위에서 선명하게 촬영해 보세요. GAYA의 AI가 달걀, 콩, 소시지 등 개별 구성 요소를 식별하여 전체 영양 성분을 계산해 드립니다.
자주 묻는 질문
잉글리시 브렉퍼스트는 왜 칼로리가 높은가요?+
소시지, 베이컨, 달걀 프라이와 같이 에너지 밀도가 높은 여러 재료가 포함되어 있기 때문입니다. 조리 시 사용하는 기름과 가공육의 지방이 결합되어 전체 칼로리가 크게 높아집니다.
글루텐 프리로 만들 수 있나요?+
네, 토스트를 글루텐 프리 빵으로 바꾸고 소시지에 밀가루 충전재가 들어있지 않은지 확인하면 됩니다. 달걀, 토마토, 버섯 같은 대부분의 다른 재료는 원래 글루텐이 없습니다.
표준 1인분에는 단백질이 얼마나 들어있나요?+
표준적인 풀 잉글리시 브렉퍼스트는 약 40~50g의 단백질을 제공합니다. 이는 주로 달걀, 소시지, 베이컨, 베이크드 빈즈에서 나옵니다.
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