英式早餐的热量
一种传统的丰盛餐点，由鸡蛋、培根、香肠、豆类、蘑菇、番茄和吐司组成。它富含蛋白质和能量，但也含有大量的饱和脂肪和钠。
1
每100 克
蛋白质
0g
碳水化合物
0.2g
脂肪
0g
膳食纤维
0g
糖
0g
钠3mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
通过照片记录 英式早餐 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。
常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 液量盎司 (30克) | 1 液量盎司 (30克) | 0 | 0g | 0.1g | 0g |
| 1 茶杯 (6 液量盎司) (178克) | 1 茶杯 (6 液量盎司) (178克) | 1 | 0g | 0.4g | 0g |
| 1 马克杯 (8 液量盎司) (237克) | 1 马克杯 (8 液量盎司) (237克) | 2 | 0g | 0.5g | 0g |
| 100 毫升 | 100 毫升 | 1 | 0g | 0.2g | 0g |
健康益处
1
高蛋白质含量有助于维持肌肉并提供持久的饱腹感。
2
从鸡蛋和肉类成分中提供必需的维生素，如 B12 和 D。
3
番茄和蘑菇等蔬菜成分提供重要的抗氧化剂和矿物质。
营养贴士
- 选择水煮蛋或荷包蛋而不是煎蛋，以减少总脂肪和热量的摄入。
- 选择烤蘑菇和番茄，而不是用油或黄油煎炸。
- 使用全麦吐司代替白面包，以增加餐点的膳食纤维含量。
- 限制香肠和培根等加工肉类，以减少钠和饱和脂肪的摄入。
- 在食用前用纸巾吸走煎炸食物中多余的油脂，以降低脂肪含量。
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GAYA 记录贴士
为了获得最准确的记录，请从上方拍摄整盘食物的清晰照片；GAYA 的 AI 可以识别鸡蛋、豆类和香肠等单个成分，从而计算总营养成分。
常见问题
为什么英式早餐的热量这么高？+
它包含多种高能量成分，如香肠、培根和煎蛋。煎炸产生的脂肪与加工肉类的结合显著增加了总热量负荷。
我可以做成无麸质的吗？+
可以，将吐司换成无麸质面包，并确保香肠不含小麦填充物。大多数其他成分，如鸡蛋、番茄和蘑菇，天然就不含麸质。
标准份量中含有多少蛋白质？+
一份标准的完整英式早餐提供约 40-50 克蛋白质。这主要来自鸡蛋、香肠、培根和烘豆。
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