السعرات الحرارية في أمريكانو
الأمريكانو هو مشروب قهوة يتم تحضيره عن طريق تخفيف الإسبريسو بالماء الساخن، مما يمنحه قوة مماثلة للقهوة المقطرة ولكن بنكهة مختلفة. وهو منخفض السعرات الحرارية بشكل طبيعي ولا يحتوي على سكر أو دهون ما لم يتم إضافتها.
تتبع السعرات الحرارية لـ أمريكانو عبر صورة
التقط صورة لطعامك — غاية تتولى الباقي.
الأنواع الشائعة
| النوع | الحصة | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| صغير (120ml) | 120ml | 1 | 0.1غ | 0.1غ | 0غ |
| متوسط (355ml) | 355ml | 5 | 0.2غ | 0.8غ | 0.1غ |
| كبير (473ml) | 473ml | 7 | 0.3غ | 1.1غ | 0.1غ |
| With a splash of 2% milk | 240ml with 30ml milk | 15 | 1غ | 1.5غ | 0.5غ |
| With 1 ملعقة صغيرة of sugar | 240ml with 4g sugar | 19 | 0.1غ | 4.5غ | 0.1غ |
| Iced Americano (متوسط) | 355ml | 5 | 0.2غ | 0.8غ | 0.1غ |
الفوائد الصحية
غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الالتهاب.
قد يحسن الوظائف الإدراكية واليقظة بسبب الكافيين.
يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي ويساعد في حرق الدهون.
نصائح غذائية
- اشربه سادة للحفاظ عليه كمشروب خالي من السعرات الحرارية.
- انتبه للشراب المضاف أو السكر الذي يمكن أن يزيد السعرات الحرارية بشكل كبير.
- للحصول على قوام كريمي، جرب إضافة القليل من حليب اللوز غير المحلى.
- محتوى الكافيين مرتفع؛ تجنب شربه في وقت متأخر من اليوم لضمان نوم أفضل.
- استخدم محلياً طبيعياً مثل ستيفيا إذا كنت تفضل المذاق الحلو بدون سكر.
نصيحة غاية لتتبع الوجبات
للحصول على أدق تتبع، قم بتصوير الكوب بوضوح وحدد ما إذا كنت قد أضفت أي حليب أو سكر في الوصف، حيث يمكن لـ غاية تقدير إجمالي السعرات الحرارية بشكل أفضل.
الأسئلة الشائعة
هل يحتوي الأمريكانو على كافيين أكثر من القهوة العادية؟+
يعتمد ذلك على عدد جرعات الإسبريسو. عادةً ما يحتوي الأمريكانو على كمية كافيين مماثلة لكوب القهوة المقطرة.
هل الأمريكانو مناسب لنظام الكيتو؟+
نعم، الأمريكانو السادة لا يحتوي تقريباً على كربوهيدرات، مما يجعله مثالياً لنظام الكيتو.
هل يمكنني شرب الأمريكانو أثناء الصيام المتقطع؟+
نعم، القهوة السوداء لا تكسر الصيام لأن سعراتها الحرارية ضئيلة جداً ولا ترفع الأنسولين.
تتبع السعرات الحرارية لـ أمريكانو عبر صورة
التقط صورة لطعامك — غاية تتولى الباقي.