橙汁鸡的热量
橙汁鸡是一道广受欢迎的美式中餐，由炸鸡块裹上酸甜可口的橙味辣椒酱制成。虽然它提供了丰富的蛋白质，但由于裹粉和糖浆的存在，其糖分和热量也较高。
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每1 杯 (252克)
蛋白质
28.4g
碳水化合物
23g
脂肪
28.4g
膳食纤维
1.7g
糖
10.8g
钠713mg
营养数据来源于 fatsecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
通过照片记录 橙汁鸡 的热量
常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 克 | 100 克 | 185 | 11.3g | 9.1g | 11.3g |
| 1 盎司 (28克) | 1 盎司 (28克) | 52 | 3.2g | 2.6g | 3.2g |
| 1 份 (180 克) | 1 份 (180 克) | 333 | 20.3g | 16.4g | 20.3g |
健康益处
1
提供高质量蛋白质，有助于维持肌肉。
2
含有酱汁中橙汁提供的维生素 C。
3
提供能量代谢所需的必需 B 族维生素。
营养贴士
- 控制份量，因为酱汁的热量非常高。
- 加入清蒸西兰花以增加纤维摄入和饱腹感。
- 要求酱汁另放，以减少糖分摄入。
- 选择糙米代替白米，以获得更多营养。
- 多喝水以平衡较高的钠含量。
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GAYA 记录贴士
记录橙汁鸡时，请确保清晰拍摄份量；如果是配米饭食用，请将它们拍在一起，以便 GAYA 估算鸡肉与米饭的比例。
常见问题
为什么橙汁鸡的热量这么高？+
高热量主要源于油炸过程以及用于包裹鸡肉的高糖酱汁。
减肥期间可以吃橙汁鸡吗？+
可以适量食用，但最好搭配大量清蒸蔬菜，以控制整体热量密度。
这道菜的主要碳水化合物来源是什么？+
碳水化合物主要来自鸡肉表面的玉米淀粉或面粉裹层，以及橙汁酱中的糖分。
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