Calorias em Frango com Laranja
O frango com laranja é um prato sino-americano popular que consiste em pedaços de frango frito cobertos por um molho de pimenta agridoce com sabor de laranja. Embora forneça uma quantidade significativa de proteína, possui alto teor de açúcar e calorias devido ao empanamento e à cobertura.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 185 | 11.3g | 9.1g | 11.3g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 52 | 3.2g | 2.6g | 3.2g |
| 1 porção (180 g) | 1 porção (180 g) | 333 | 20.3g | 16.4g | 20.3g |
Benefícios para a saúde
Proteína de alta qualidade para a manutenção muscular.
Contém Vitamina C proveniente do suco de laranja no molho.
Fornece vitaminas do complexo B essenciais para o metabolismo energético.
Dicas de nutrição
- Controle as porções, pois o molho é muito denso em calorias.
- Adicione brócolis no vapor para aumentar a ingestão de fibras e a saciedade.
- Peça o molho à parte para reduzir a ingestão de açúcar.
- Escolha arroz integral em vez de branco para obter mais nutrientes.
- Beba bastante água para equilibrar o alto teor de sódio.
Dica de rastreamento GAYA
Ao registrar o Frango com Laranja, certifique-se de capturar o tamanho da porção claramente; se for servido com arroz, fotografe-os juntos para que o GAYA possa estimar a proporção de frango em relação aos grãos.
Perguntas frequentes
Por que o frango com laranja é tão calórico?+
A alta contagem de calorias vem do processo de fritura e do molho rico em açúcar usado para caramelizar o frango.
Posso comer frango com laranja em uma dieta?+
Ele pode ser apreciado com moderação, mas o ideal é acompanhá-lo com uma porção generosa de vegetais no vapor para controlar a densidade calórica total.
Qual é a principal fonte de carboidratos neste prato?+
Os carboidratos vêm principalmente do amido de milho ou da farinha usada para empanar o frango e do açúcar no molho de laranja.
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