Kalorien in Orange Chicken
Orange Chicken ist ein beliebtes chinesisch-amerikanisches Gericht, das aus frittierten Hähnchenstücken besteht, die mit einer süß-sauren Chili-Orangensauce überzogen sind. Es liefert zwar reichlich Protein, ist aber aufgrund der Panade und Glasur auch reich an Zucker und Kalorien.
Kalorien für Orange Chicken mit einem Foto tracken
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Häufige Variationen
| Variation | Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 185 | 11.3g | 9.1g | 11.3g |
| 1 Unze (28g) | 1 Unze (28g) | 52 | 3.2g | 2.6g | 3.2g |
| 1 Portion (180 g) | 1 Portion (180 g) | 333 | 20.3g | 16.4g | 20.3g |
Gesundheitliche Vorteile
Hochwertiges Protein für den Muskelerhalt.
Enthält Vitamin C aus dem Orangensaft in der Sauce.
Liefert wichtige B-Vitamine für den Energiestoffwechsel.
Ernährungstipps
- Achte auf die Portionsgröße, da die Sauce sehr kalorienreich ist.
- Füge gedünsteten Brokkoli hinzu, um den Ballaststoffgehalt zu erhöhen und länger satt zu bleiben.
- Bestelle die Sauce separat, um die Zuckeraufnahme zu reduzieren.
- Wähle Naturreis statt weißem Reis für mehr Nährstoffe.
- Trinke viel Wasser, um den hohen Natriumgehalt auszugleichen.
GAYA Tracking-Tipp
Achte beim Protokollieren von Orange Chicken darauf, die Portionsgröße deutlich zu erfassen. Wenn es mit Reis serviert wird, fotografiere beides zusammen, damit GAYA das Verhältnis von Hähnchen zu Beilage schätzen kann.
Häufig gestellte Fragen
Warum hat Orange Chicken so viele Kalorien?+
Die hohe Kalorienzahl resultiert aus dem Frittieren und der zuckerhaltigen Sauce, mit der das Hähnchen glasiert wird.
Kann ich Orange Chicken während einer Diät essen?+
In Maßen genossen ist es okay, aber am besten kombinierst du es mit einer großen Portion gedünstetem Gemüse, um die Gesamtkaloriendichte zu kontrollieren.
Was ist die Hauptquelle für Kohlenhydrate in diesem Gericht?+
Die Kohlenhydrate stammen hauptsächlich von der Panade aus Maisstärke oder Mehl sowie vom Zucker in der Orangensauce.
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