麻糬的热量
麻糬是一种传统的日本米糕，由糯米捣成粘稠的糊状制成。它天然不含麸质，主要由复合碳水化合物组成，能提供快速的能量来源。
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每1 份 (15克)
蛋白质
1g
碳水化合物
13g
脂肪
0g
膳食纤维
0g
糖
5g
钠0mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
通过照片记录 麻糬 的热量
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常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 大福（红豆馅） | 1 个 (50克) | 131 | 2g | 30g | 0.3g |
| 麻糬冰淇淋 | 1 个 (40克) | 103 | 1g | 18g | 3g |
| 切饼（原味干制） | 1 块 (50克) | 115 | 2g | 26g | 0.3g |
| 抹茶麻糬 | 1 个 (45克) | 108 | 1.2g | 25g | 0.4g |
健康益处
1
提供快速且易于消化的能量来源。
2
天然不含麸质，适合患有乳糜泻的人群。
3
以原味形式食用时，脂肪和胆固醇含量较低。
营养贴士
- 注意食用分量，因为麻糬由于其压缩的特性，热量密度非常高。
- 选择原味或无糖版本，以减少添加糖的摄入。
- 搭配蛋白质来源食用，以减缓碳水化合物的吸收。
- 留意冰淇淋或甜豆沙等馅料，它们会增加额外的热量和脂肪。
- 充分咀嚼，因为粘稠的质地可能会导致窒息风险并减慢消化速度。
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GAYA 记录贴士
为了获得准确的结果，请注明麻糬是否含有冰淇淋或红豆沙等馅料，因为这些会显著改变热量和糖分含量。
常见问题
麻糬的糖分高吗？+
原味麻糬含糖量极低，但像大福或麻糬冰淇淋等商业品种通常会添加大量糖分以增强风味。
麻糬不含麸质吗？+
是的，麻糬由糯米制成。尽管名字里有‘糯’（glutinous），但它不含麸质，对麸质过敏的人群是安全的。
麻糬可以作为减肥饮食的一部分吗？+
可以，但要适量。由于它热量密度高且碳水化合物含量高，记录食用分量对于保持在每日热量目标范围内至关重要。
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