餅（もち）のカロリー
餅（もち）は、もち米を蒸してついた、日本の伝統的な食品です。天然のグルテンフリー食品であり、主に複合炭水化物で構成されているため、素早いエネルギー源となります。
60
1食分 (15g)あたり
タンパク質
1g
炭水化物
13g
脂質
0g
食物繊維
0g
糖質
5g
ナトリウム0mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
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料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 大福（あんこ入り） | 1個 (50g) | 131 | 2g | 30g | 0.3g |
| もちアイス | 1個 (40g) | 103 | 1g | 18g | 3g |
| 切り餅（プレーン） | 1個 (50g) | 115 | 2g | 26g | 0.3g |
| 抹茶餅 | 1個 (45g) | 108 | 1.2g | 25g | 0.4g |
健康上のメリット
1
素早く消化吸収されるエネルギー源となります。
2
天然のグルテンフリー食品なので、セリアック病の方にも適しています。
3
プレーンな状態であれば、低脂肪・低コレステロールです。
栄養アドバイス
- 餅は密度が高くカロリーが凝縮されているため、食べる量に注意しましょう。
- 添加糖類を控えるため、プレーンや無糖のものを選びましょう。
- 炭水化物の吸収を穏やかにするために、タンパク質と一緒に摂るのがおすすめです。
- アイスクリームやあんこなどの詰め物は、カロリーや脂質が増える原因になるので注意が必要です。
- 粘り気があり喉に詰まる危険があるため、よく噛んで食べて消化を助けましょう。
📸
GAYA 記録のヒント
正確な記録のために、アイスクリームやあんこなどの詰め物があるかどうかを確認してください。これらによってカロリーや糖分が大きく変わります。
よくある質問
餅は糖分が多いですか？+
プレーンな餅には糖分はほとんど含まれていませんが、大福やもちアイスなどの市販品には、味を調えるために多くの砂糖が加えられていることが一般的です。
餅はグルテンフリーですか？+
はい、餅はもち米から作られています。「グルテン（glutinous）」という名前が付いていますが、小麦のグルテンは含まれていないため、グルテンに敏感な方でも安心して食べられます。
ダイエット中に餅を食べても大丈夫ですか？+
はい、適量であれば問題ありません。カロリー密度が高く炭水化物が多いため、1日の摂取目標内に収まるよう分量を把握することが重要です。
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