Kalorien in Energy-Drink
Energy-Drinks sind funktionelle Getränke, die Koffein, Taurin und B-Vitamine enthalten und darauf ausgelegt sind, einen vorübergehenden mentalen und körperlichen Schub zu geben. Sie enthalten in der Regel viel zugesetzten Zucker und sollten aufgrund ihres Gehalts an Stimulanzien in Maßen konsumiert werden.
Kalorien für Energy-Drink mit einem Foto tracken
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Häufige Variationen
| Variation | Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 ml (101g) | 100 ml (101g) | 46 | 0.3g | 11.1g | 0.1g |
| 100 g | 100 g | 45 | 0.3g | 10.9g | 0.1g |
| 1 fl oz (30g) | 1 fl oz (30g) | 14 | 0.1g | 3.3g | 0g |
| 1 Portion (240 g) | 1 Portion (240 g) | 108 | 0.6g | 26.3g | 0.2g |
Gesundheitliche Vorteile
Verbesserte Wachsamkeit und kognitive Funktion.
Verringerte geistige Ermüdung bei langwierigen Aufgaben.
Gesteigerte körperliche Leistungsfähigkeit und Ausdauer.
Ernährungstipps
- Wählen Sie zuckerfreie Varianten, um eine übermäßige Kalorien- und Glukoseaufnahme zu vermeiden.
- Begrenzen Sie den Konsum, um koffeinbedingte Unruhe oder Schlafstörungen zu vermeiden.
- Mischen Sie Energy-Drinks nicht mit Alkohol, da dies den Grad der Berauschung verschleiern kann.
- Trinken Sie zusätzlich Wasser, um hydriert zu bleiben, da Koffein eine leicht harntreibende Wirkung hat.
- Überprüfen Sie das Etikett auf den Gehalt an B-Vitaminen, da einige Sorten mehr als 100 % des Tagesbedarfs decken.
GAYA Tracking-Tipp
Fotografieren Sie beim Protokollieren nach Möglichkeit das Etikett der Dose; GAYA kann bestimmte Marken und deren einzigartige Nährwertprofile so genauer identifizieren.
Häufig gestellte Fragen
Sind Energy-Drinks kalorienreich?+
Die meisten Standard-Energy-Drinks enthalten etwa 110–160 Kalorien pro Portion, hauptsächlich aus Zucker. Die Wahl von 'Zero'- oder 'zuckerfreien' Varianten reduziert die Kalorienaufnahme erheblich.
Kann ich täglich Energy-Drinks trinken?+
Während der gelegentliche Konsum für gesunde Erwachsene im Allgemeinen sicher ist, wird der tägliche Verzehr aufgrund des hohen Koffein- und Zuckergehalts nicht empfohlen. Übermäßiger Konsum kann zu Herzklopfen führen.
Liefern Energy-Drinks echte Energie?+
Sie liefern 'Energie' in Form von Kalorien (Zucker) und einen wahrgenommenen Schub durch Koffein. Sie ersetzen jedoch nicht die Notwendigkeit von tatsächlicher Ruhe oder einer ausgewogenen Ernährung.
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