墨西哥卷饼 (Burrito)的热量
墨西哥卷饼（Burrito）是一种受墨西哥风味启发的料理，由面粉饼皮包裹豆类、肉类、米饭和奶酪等多种馅料制成。它是一种热量密集的食物，提供了均衡的大量营养素，但根据配料的不同，钠和饱和脂肪的含量可能较高。
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每1 个中等大小 (234克)
蛋白质
21.6g
碳水化合物
46.2g
脂肪
19.9g
膳食纤维
5.6g
糖
3.6g
钠786mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
通过照片记录 墨西哥卷饼 (Burrito) 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。
常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 克 | 100 克 | 193 | 9.2g | 19.8g | 8.5g |
| 1 个 Taco Bell Big Beef Supreme (291克) | 1 个 Taco Bell Big Beef Supreme (291克) | 562 | 26.8g | 57.5g | 24.7g |
| 1 盎司 (28克) | 1 盎司 (28克) | 55 | 2.6g | 5.6g | 2.4g |
| 1 杯 (164克) | 1 杯 (164克) | 317 | 15.1g | 32.4g | 13.9g |
健康益处
1
提供优质的蛋白质来源，对肌肉的维持和修复至关重要。
2
来自豆类和蔬菜的高纤维含量有助于心脏健康并增强饱腹感。
3
含有复合碳水化合物，能为全天提供持续的能量。
营养贴士
- 选择全麦饼皮以增加纤维摄入量并改善消化。
- 选择烤鸡肉或豆类代替肥牛肉，以减少饱和脂肪的摄入。
- 限制酸奶油和额外奶酪等高热量添加物，以控制总热量。
- 添加额外的蔬菜，如辣椒、洋葱和菠菜，以增加饱腹感和营养。
- 留意餐厅的大份量，每份热量很容易超过 1,000 卡路里。
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GAYA 记录贴士
为了获得准确的结果，如果可能的话，请拍摄卷饼的横截面 —— GAYA 可以更好地识别豆类、米饭和肉类等内部馅料。
常见问题
墨西哥卷饼适合减肥吗？+
如果你选择瘦肉蛋白和大量蔬菜，它们是可以适合减肥的。不过，选择“卷饼碗”（burrito bowl）省去巨大的面粉饼皮，可以显著减少热量和碳水化合物的摄入。
典型的餐厅卷饼含有多少热量？+
由于饼皮尺寸大、米饭多以及高脂肪酱料，典型的餐厅卷饼热量通常在 800 到 1,200 卡路里之间。
墨西哥卷饼的钠含量高吗？+
是的，由于面粉饼皮、调味肉类和奶酪，卷饼的钠含量通常较高。选择新鲜的莎莎酱（salsa）而不是罐装酱料有助于减少钠的摄入。
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