Calorias em Burrito
O burrito é um prato de inspiração mexicana que consiste em uma tortilha de trigo enrolada em vários recheios, como feijão, carne, arroz e queijo. É uma refeição densa em calorias que oferece um equilíbrio de macronutrientes, mas pode ter alto teor de sódio e gorduras saturadas, dependendo dos ingredientes.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 193 | 9.2g | 19.8g | 8.5g |
| 1 Taco Bell Big Beef Supreme (291g) | 1 Taco Bell Big Beef Supreme (291g) | 562 | 26.8g | 57.5g | 24.7g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 55 | 2.6g | 5.6g | 2.4g |
| 1 xícara (164g) | 1 xícara (164g) | 317 | 15.1g | 32.4g | 13.9g |
Benefícios para a saúde
Fornece uma boa fonte de proteína, essencial para a manutenção e reparação muscular.
O alto teor de fibras do feijão e dos vegetais auxilia na saúde do coração e na saciedade.
Contém carboidratos complexos que fornecem energia sustentada ao longo do dia.
Dicas de nutrição
- Escolha tortilhas de trigo integral para aumentar a ingestão de fibras e melhorar a digestão.
- Opte por frango grelhado ou feijão em vez de carne bovina gordurosa para reduzir a gordura saturada.
- Limite acompanhamentos calóricos, como creme azedo (sour cream) e queijo extra, para controlar o total de calorias.
- Adicione vegetais extras, como pimentão, cebola e espinafre, para obter mais volume e nutrientes.
- Cuidado com as porções grandes de restaurantes, que podem facilmente ultrapassar 1,000 calorias por porção.
Dica de rastreamento GAYA
Para resultados precisos, fotografe o corte transversal do seu burrito, se possível — o GAYA consegue identificar melhor os recheios internos, como feijão, arroz e carne.
Perguntas frequentes
Burritos são saudáveis para perda de peso?+
Eles podem ser, se você escolher proteínas magras e muitos vegetais. No entanto, optar por um 'burrito bowl' para evitar a tortilha grande de trigo pode reduzir significativamente as calorias e os carboidratos.
Quantas calorias tem um burrito típico de restaurante?+
Um burrito típico de restaurante pode variar de 800 a 1,200 calorias devido ao tamanho das tortilhas, arroz extra e molhos ricos em gordura.
O teor de sódio nos burritos é alto?+
Sim, os burritos costumam ter alto teor de sódio devido à tortilha de trigo, carnes temperadas e queijo. Escolher salsa fresca em vez de molhos industrializados pode ajudar a reduzir a ingestão.
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