Calories dans Burrito
Le burrito est un plat d'inspiration mexicaine composé d'une tortilla de blé garnie de divers ingrédients tels que des haricots, de la viande, du riz et du fromage. C'est un repas riche en calories qui offre un équilibre de macronutriments, mais qui peut être riche en sodium et en graisses saturées selon les ingrédients choisis.
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Variantes courantes
| Variante | Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 193 | 9.2g | 19.8g | 8.5g |
| 1 Taco Bell Big Beef Supreme (291g) | 1 Taco Bell Big Beef Supreme (291g) | 562 | 26.8g | 57.5g | 24.7g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 55 | 2.6g | 5.6g | 2.4g |
| 1 tasse (164g) | 1 tasse (164g) | 317 | 15.1g | 32.4g | 13.9g |
Bienfaits pour la santé
Fournit une bonne source de protéines essentielles au maintien et à la réparation musculaire.
Sa teneur élevée en fibres provenant des haricots et des légumes favorise la santé cardiaque et la satiété.
Contient des glucides complexes qui fournissent une énergie durable tout au long de la journée.
Conseils nutritionnels
- Choisissez des tortillas au blé complet pour augmenter votre apport en fibres et améliorer la digestion.
- Optez pour du poulet grillé ou des haricots plutôt que du bœuf gras pour réduire les graisses saturées.
- Limitez les garnitures riches en calories comme la crème fraîche et le fromage supplémentaire pour mieux gérer l'apport calorique total.
- Ajoutez des légumes supplémentaires comme des poivrons, des oignons et des épinards pour plus de volume et de nutriments.
- Méfiez-vous des portions généreuses au restaurant qui peuvent facilement dépasser les 1 000 calories par portion.
Conseil de suivi GAYA
Pour des résultats précis, photographiez la coupe transversale de votre burrito si possible — GAYA pourra mieux identifier les garnitures internes comme les haricots, le riz et la viande.
Questions fréquemment posées
Les burritos sont-ils sains pour perdre du poids ?+
Ils peuvent l'être si vous choisissez des protéines maigres et beaucoup de légumes. Cependant, opter pour un 'burrito bowl' afin d'éviter la grande tortilla de blé peut réduire considérablement les calories et les glucides.
Combien de calories contient un burrito de restaurant typique ?+
Un burrito de restaurant typique peut varier de 800 à 1 200 calories en raison de la taille des tortillas, du riz supplémentaire et des sauces riches en matières grasses.
La teneur en sodium des burritos est-elle élevée ?+
Oui, les burritos sont souvent riches en sodium à cause de la tortilla de blé, des viandes assaisonnées et du fromage. Choisir une salsa fraîche plutôt que des sauces en conserve peut aider à réduire cet apport.
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