Calorias em Uvas
As uvas são frutas populares conhecidas por seu sabor doce e suculento. São uma boa fonte de vitaminas C e K, além de antioxidantes, especialmente o resveratrol. Com poucas calorias e gorduras, as uvas oferecem uma opção de lanche refrescante e saudável.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 69 | 0.7g | 18.1g | 0.2g |
| 1 unidade sem semente (5g) | 1 unidade sem semente (5g) | 3 | 0g | 0.9g | 0g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 20 | 0.2g | 5.1g | 0.1g |
Benefícios para a saúde
Ricas em antioxidantes, que ajudam a proteger as células do corpo contra danos.
Podem apoiar a saúde do coração, ajudando a manter a pressão arterial saudável.
Contribuem para a hidratação devido ao seu alto teor de água.
Dicas de nutrição
- Aproveite as uvas como um adoçante natural no iogurte ou no mingau de aveia.
- Congele as uvas para um lanche de verão refrescante e saudável.
- Adicione uvas a saladas para um toque de doçura e crocância.
- Combine uvas com queijo e nozes para um lanche equilibrado.
- Escolha uvas de cores diferentes (tintas, verdes, pretas) para uma maior variedade de antioxidantes.
Dica de rastreamento GAYA
Ao registrar uvas, certifique-se de que estejam visíveis e não obstruídas por outros itens. O GAYA pode estimar com precisão a quantidade de uvas individuais ou de um cacho se forem fotografadas claramente.
Perguntas frequentes
As uvas são ricas em açúcar?+
As uvas contêm açúcares naturais, com cerca de 23 gramas por xícara. Embora isso contribua para seu sabor doce, elas também oferecem fibras e nutrientes, tornando-as uma escolha mais saudável do que lanches açucarados processados.
As uvas podem ajudar na perda de peso?+
As uvas têm poucas calorias e alto teor de água, o que pode contribuir para a sensação de saciedade. Incluí-las como parte de uma dieta equilibrada pode apoiar o controle de peso, especialmente ao substituir lanches mais calóricos.
Qual é a diferença nutricional entre uvas tintas e verdes?+
Nutricionalmente, as uvas tintas e verdes são muito semelhantes. As uvas tintas tendem a ter níveis ligeiramente mais elevados de certos antioxidantes, como o resveratrol, que lhes dá a cor, mas ambas as variedades são excelentes escolhas saudáveis.
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