스프링롤 (춘권)의 칼로리
스프링롤은 얇은 피에 채소나 고기를 채워 바삭하게 튀겨낸 인기 있는 에피타이저입니다. 채소 속재료를 통해 비타민을 섭취할 수 있지만, 튀기는 과정에서 기름을 흡수하기 때문에 칼로리 밀도가 높은 편입니다.
98
100 g당
단백질
3.1g
탄수화물
11.6g
지방
4.4g
식이섬유
1g
당류
1.2g
나트륨324mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 야채 스프링롤 (튀김) | 1 조각 (50g) | 123 | 2g | 14g | 6.5g |
| 새우 스프링롤 (튀김) | 1 조각 (50g) | 131 | 4g | 13g | 7g |
| 치킨 스프링롤 (튀김) | 1 조각 (50g) | 140 | 5g | 13g | 7.5g |
| 프레시 썸머롤 (비튀김) | 1 조각 (60g) | 61 | 3g | 11g | 0.5g |
| 구운 야채 스프링롤 | 1 조각 (50g) | 91 | 2g | 14g | 3g |
건강 효능
1
양배추, 당근, 숙주 등 채소 속재료를 통해 다양한 미량 영양소를 함유하고 있습니다.
2
피의 탄수화물을 통해 빠른 에너지원을 제공합니다.
3
새우, 두부, 닭가슴살 등을 넣으면 저지방 단백질 공급원이 될 수 있습니다.
영양 팁
- 지방과 칼로리 섭취를 크게 줄이려면 라이스페이퍼로 감싼 신선한(튀기지 않은) 썸머롤을 선택하세요.
- 스위트 칠리나 호이신 같은 소스는 한 큰술당 30~60칼로리와 높은 당분을 추가할 수 있으니 주의하세요.
- 식이섬유를 늘리고 포만감을 빨리 느끼려면 스프링롤을 푸짐한 샐러드나 찐 채소와 함께 드세요.
- 집에서 만들 때는 에어프라이어나 오븐을 사용하여 최소한의 기름으로 바삭함을 살려보세요.
- 튀긴 스프링롤의 경우, 식사의 전체 지방 함량을 조절하기 위해 1~2개로 섭취량을 제한하세요.
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GAYA 기록 팁
정확한 기록을 위해 포크나 소스 그릇 같은 일반적인 물건 옆에 스프링롤을 두고 사진을 찍어보세요. GAYA가 크기와 기름 함량을 추정하는 데 도움이 됩니다.
자주 묻는 질문
스프링롤이 체중 감량에 건강한 음식인가요?+
튀긴 스프링롤은 칼로리와 지방 함량이 높아 체중 감량에는 적합하지 않습니다. 하지만 튀기지 않은 프레시 썸머롤은 칼로리가 훨씬 낮고 영양이 풍부한 대안이 될 수 있습니다.
튀긴 스프링롤 한 개의 칼로리는 얼마인가요?+
일반적인 중간 크기의 튀긴 야채 스프링롤은 약 120~130칼로리입니다. 이 칼로리의 대부분은 튀기는 동안 피가 흡수한 기름에서 나옵니다.
스프링롤은 글루텐 프리인가요?+
전통적인 튀긴 스프링롤은 밀가루 피를 사용하므로 글루텐 프리 음식이 아닙니다. 라이스페이퍼로 만든 프레시 썸머롤은 속재료에 글루텐이 없다면 일반적으로 안전한 글루텐 프리 옵션입니다.
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