스냅 완두의 칼로리
스냅 완두는 일반 완두콩과 꼬투리 완두(스노우 피)를 교배한 품종으로, 꼬투리째 먹을 수 있는 것이 특징입니다. 칼로리가 낮고 아삭한 식감을 자랑하며, 비타민 C와 비타민 K가 풍부하게 함유되어 있습니다.
26
전체 1컵 (63g)당
단백질
1.8g
탄수화물
4.8g
지방
0.1g
식이섬유
1.6g
당류
2.5g
나트륨3mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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음식 사진을 찍으세요 — 나머지는 GAYA가 처리합니다.
일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 완두콩 꼬투리 10개 (34g) | 완두콩 꼬투리 10개 (34g) | 14 | 1g | 2.6g | 0.1g |
| 100 g | 100 g | 42 | 2.8g | 7.6g | 0.2g |
| 1 온스 (28g) | 1 온스 (28g) | 12 | 0.8g | 2.1g | 0.1g |
| 다진 것 1컵 (98g) | 다진 것 1컵 (98g) | 41 | 2.7g | 7.4g | 0.2g |
건강 효능
1
고농도의 비타민 C가 함유되어 있어 면역 체계 강화에 도움을 줍니다.
2
비타민 K 성분이 뼈 건강과 혈액 응고 작용을 지원합니다.
3
풍부한 식이섬유가 소화를 돕고 포만감을 높여줍니다.
영양 팁
- 높은 비타민 C 함량을 유지하려면 생으로 먹거나 가볍게 쪄서 드세요.
- 지용성 비타민 K의 흡수율을 높이려면 올리브 오일과 같은 건강한 지방과 함께 섭취하세요.
- 특유의 아삭한 식감과 선명한 초록색을 유지하려면 너무 오래 익히지 마세요.
- 구멍이 뚫린 비닐 팩에 담아 냉장 보관하면 최대 5일까지 신선함을 유지할 수 있습니다.
- 감자칩과 같은 가공 간식 대신 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부한 스냅 완두를 활용해 보세요.
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GAYA 기록 팁
가장 정확한 기록을 위해 스냅 완두를 접시에 넓게 펼쳐서 사진을 찍어주세요. 그러면 GAYA가 양을 정확히 파악하고, 오일이나 버터가 추가되어 윤기가 나는지도 명확하게 확인할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
스냅 완두의 꼬투리도 먹을 수 있나요?+
네, 일반 완두콩과 달리 스냅 완두의 꼬투리는 연하고 달콤하며 통째로 먹을 수 있어 추가적인 식이섬유를 섭취할 수 있습니다.
스냅 완두는 당분이 높은가요?+
단맛이 나긴 하지만 혈당 지수(GI)가 낮으며, 100g당 약 4g의 천연 당분만 함유하고 있습니다.
스냅 완두와 꼬투리 완두(스노우 피)의 차이점은 무엇인가요?+
스냅 완두는 꼬투리가 통통하고 더 달콤한 반면, 꼬투리 완두는 납작한 모양입니다. 두 종류 모두 영양학적으로 비슷하며 칼로리가 낮습니다.
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