사즈 브레드의 칼로리
사즈 브레드는 '사즈'라고 불리는 돔 모양의 금속 그릴에서 구워내는 전통적인 중동식 플랫브레드입니다. 종이처럼 얇고 지방 함량이 낮으며, 샤와르마나 마나키시 같은 랩 요리의 다용도 베이스로 사용됩니다.
320
100 g당
단백질
7.7g
탄수화물
47.3g
지방
10.7g
식이섬유
2g
당류
0.8g
나트륨333mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1조각 (57g) | 1조각 (57g) | 182 | 4.4g | 27g | 6.1g |
| 1개 전체 (지름 6인치) (114g) | 1개 전체 (지름 6인치) (114g) | 365 | 8.8g | 54g | 12.2g |
| 1온스 (28g) | 1온스 (28g) | 91 | 2.2g | 13.4g | 3g |
| 1회 제공량 (57 g) | 1회 제공량 (57 g) | 182 | 4.4g | 27g | 6.1g |
| 1평방인치 (4g) | 1평방인치 (4g) | 13 | 0.3g | 1.9g | 0.4g |
건강 효능
1
다른 시판 빵 종류에 비해 자연적으로 지방 함량이 낮습니다.
2
복합 탄수화물을 통해 지속적인 에너지를 공급합니다.
3
첨가당이 적어 혈당 관리에 더 좋은 선택지입니다.
영양 팁
- 식이섬유 함량이 높고 포만감이 좋은 통밀 버전을 선택하세요.
- 피타나 난처럼 두꺼운 빵 대신 가벼운 대안으로 활용해 보세요.
- 빵 자체는 얇지만 칼로리가 높은 재료를 많이 담을 수 있으니 속재료에 주의하세요.
- 기름이나 지방을 추가하지 않고 살짝 구워내면 식감이 더 좋아집니다.
- 구매 후 즉시 밀폐 봉투에 보관하여 빵이 마르거나 부서지는 것을 방지하세요.
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GAYA 기록 팁
식단을 기록할 때, GAYA가 지름과 두께를 정확하게 추정할 수 있도록 빵을 펼쳐 놓거나 속재료 옆에 두고 사진을 찍어주세요.
자주 묻는 질문
사즈 브레드는 건강에 좋나요?+
네, 사즈 브레드는 일반적으로 지방과 당분이 적어 건강에 좋습니다. 하지만 큰 사이즈 한 장은 탄수화물 함량이 높을 수 있으므로 양 조절이 중요합니다.
사즈 브레드 큰 것 한 장의 칼로리는 얼마인가요?+
100g 무게의 표준 대형 사이즈 한 장은 약 295칼로리입니다.
사즈 브레드는 비건인가요?+
네, 전통적인 사즈 브레드는 보통 밀가루, 물, 소금으로만 만들어지기 때문에 비건입니다.
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