무사칸의 칼로리
무사칸은 수맥(sumac)으로 양념한 로스트 치킨을 카라멜라이징한 양파, 잣과 함께 타분 빵 위에 올려 먹는 전통 팔레스타인 요리입니다. 올리브유의 건강한 지방과 풍부한 단백질을 함유하고 있지만, 빵과 기름으로 인해 칼로리 밀도가 높은 편입니다.
780
1인분 (450g)당
단백질
48g
탄수화물
62g
지방
38g
식이섬유
6g
당류
7g
나트륨850mg
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 작은 크기 | 250g | 450 | 25g | 35g | 25g |
| 무사칸 롤 | 3 rolls (300g) | 520 | 30g | 45g | 24g |
| 저유분 버전 | 450g | 580 | 48g | 60g | 16g |
| 큰 크기 | 600g | 950 | 55g | 85g | 45g |
건강 효능
1
엑스트라 버진 올리브유의 심장 건강에 좋은 단일 불포화 지방이 풍부합니다.
2
근육 회복에 필수적인 고품질 저지방 단백질의 훌륭한 공급원입니다.
3
수맥은 강력한 항산화 및 항염증 성분을 제공합니다.
영양 팁
- 양파를 볶을 때 사용하는 올리브유의 양을 조절하면 전체 칼로리를 크게 줄일 수 있습니다.
- 식이섬유 함량을 높이고 혈당 관리를 돕기 위해 통밀 타분 빵을 사용하세요.
- 포화 지방 섭취를 줄이려면 먹기 전에 닭 껍질을 제거하세요.
- 빵 대비 양파의 비율을 높이면 과도한 탄수화물 섭취 없이도 양과 풍미를 더할 수 있습니다.
- 신선한 그린 샐러드나 그릭 요거트를 곁들여 소화를 돕고 포만감을 높이세요.
📸
GAYA 기록 팁
가장 정확한 기록을 위해 GAYA가 빵의 크기와 치킨의 양을 확인할 수 있도록 위에서 아래로 접시 사진을 찍어주세요. 롤 형태로 드시는 경우 설명에 롤의 개수를 명시해 주세요.
자주 묻는 질문
무사칸은 체중 감량에 건강한 음식인가요?+
무사칸은 칼로리와 건강한 지방 함량이 높으므로, 섭취량을 조절한다면 체중 감량 식단의 일부가 될 수 있습니다.
무사칸의 칼로리를 어떻게 낮출 수 있나요?+
양파를 볶을 때 기름을 적게 사용하고, 빵의 양을 줄이는 대신 치킨 위주로 섭취하는 것이 가장 좋은 방법입니다.
수맥에 건강상 이점이 있나요?+
네, 수맥은 항산화 성분이 풍부하여 염증 완화에 도움을 주며 혈당 수치 관리에도 도움이 될 수 있습니다.
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