السعرات الحرارية في شوكولاتة بالحليب
الشوكولاتة بالحليب هي حلوى شهيرة مصنوعة من زبدة الكاكاو والسكر وجوامد الحليب. تتميز بقوام ناعم وكريمي وهي مصدر أساسي للطاقة من الدهون والسكريات.
تتبع السعرات الحرارية لـ شوكولاتة بالحليب عبر صورة
التقط صورة لطعامك — غاية تتولى الباقي.
الأنواع الشائعة
| النوع | الحصة | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 اونصة (28g) | 1 اونصة (28g) | 152 | 2.2غ | 16.8غ | 8.4غ |
| 1 لوح miniature (7g) | 1 لوح miniature (7g) | 37 | 0.5غ | 4.2غ | 2.1غ |
| 1 لوح (1.55 اونصة) (44g) | 1 لوح (1.55 اونصة) (44g) | 235 | 3.4غ | 26.1غ | 13.1غ |
| 1 حصة 5 قطع (DOVE PROMISES) (40g) | 1 حصة 5 قطع (DOVE PROMISES) (40g) | 214 | 3.1غ | 23.8غ | 11.9غ |
الفوائد الصحية
تحتوي على كميات صغيرة من الكالسيوم والفوسفور من جوامد الحليب.
يمكن أن تساعد في تحسين المزاج عن طريق تحفيز إنتاج الإندورفين.
توفر مصدراً سريعاً للطاقة بسبب محتواها من الكربوهيدرات والسكر.
نصائح غذائية
- مارس التحكم في الحصص عن طريق تقسيم اللوح إلى مربعات صغيرة قبل الأكل.
- تناول الشوكولاتة مع المكسرات أو الفاكهة الغنية بالألياف للمساعدة في إبطاء امتصاص السكر.
- افحص قائمة المكونات بحثاً عن 'جوامد الحليب' و'زبدة الكاكاو' لضمان جودة أعلى.
- تُحفظ في مكان بارد وجاف لمنع تزهير الدهون، الذي يسبب طبقة بيضاء على السطح.
- انتبه للنكهات المضافة والحشوات مثل الكراميل أو النوجا التي تزيد من عدد السعرات الحرارية بشكل كبير.
نصيحة غاية لتتبع الوجبات
للحصول على أدق تتبع، قم بتصوير ملصق الحقائق الغذائية الموجود على ظهر الغلاف؛ حيث يمكن لـ غاية استخراج الماكروز المحددة لتلك العلامة التجارية بالضبط.
الأسئلة الشائعة
كم عدد السعرات الحرارية في لوح الشوكولاتة بالحليب العادي؟+
يحتوي اللوح القياسي سعة 43 جراماً عادةً على حوالي 230 سعرة حرارية، مستمدة غالباً من السكر والدهون.
هل الشوكولاتة بالحليب أقل صحة من الشوكولاتة الداكنة؟+
نعم بشكل عام، لأن الشوكولاتة بالحليب تحتوي على سكر أكثر وجوامد كاكاو (مضادات أكسدة) أقل من الشوكولاتة الداكنة.
هل تحتوي الشوكولاتة بالحليب على الكافيين؟+
نعم، ولكن بكميات صغيرة جداً. يحتوي اللوح العادي على حوالي 9 ملجم من الكافيين، مقارنة بـ 95 ملجم في كوب القهوة.
تتبع السعرات الحرارية لـ شوكولاتة بالحليب عبر صورة
التقط صورة لطعامك — غاية تتولى الباقي.