아이스크림의 칼로리
아이스크림은 전 세계적으로 사랑받는 달콤한 냉동 유제품 디저트입니다. 칼슘과 에너지를 제공하지만, 일반적으로 포화 지방과 당류 함량이 높기 때문에 균형 잡힌 식단을 위해서는 섭취량 조절이 필수적입니다.
201
100 g당
단백질
3.5g
탄수화물
23.6g
지방
11g
식이섬유
0.7g
당류
21.2g
나트륨80mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1/2 컵 (72g) | 1/2 컵 (72g) | 145 | 2.5g | 17g | 7.9g |
| 1 온스 (28g) | 1 온스 (28g) | 57 | 1g | 6.7g | 3.1g |
건강 효능
1
뼈 건강에 도움을 주는 칼슘 공급원이 됩니다.
2
인과 같은 필수 미네랄과 일부 비타민 B군을 함유하고 있습니다.
3
탄수화물 함량 덕분에 빠르게 에너지를 보충할 수 있습니다.
영양 팁
- 아이스크림은 칼로리 밀도가 높아 과식하기 쉬우므로 섭취량에 주의하세요.
- 지방 함량이 낮은 대안을 찾는다면 과일 기반의 소르베나 프로즌 요거트를 선택하세요.
- 시럽, 스프링클, 사탕 같은 토핑은 당류를 크게 높일 수 있으니 유의해야 합니다.
- 혈당 수치를 관리 중이라면 '무가당' 옵션이 있는지 라벨을 확인하세요.
- 프리미엄 제품보다 칼로리와 지방이 적은 슬로우 천(slow-churned) 방식의 제품을 선택해 보세요.
📸
GAYA 기록 팁
아이스크림을 기록할 때는 맛과 추가된 토핑을 구체적으로 입력하세요. 가장 정확한 칼로리 계산을 위해, 숟가락 같은 표준 물건 옆에 아이스크림 한 스쿱을 두고 사진을 찍으면 GAYA가 양을 추정하는 데 도움이 됩니다.
자주 묻는 질문
아이스크림은 당류 함량이 높은가요?+
네, 대부분의 시판 아이스크림은 1회 제공량당 보통 15~25g의 상당한 양의 당류를 함유하고 있습니다.
다이어트 중에 아이스크림을 먹어도 되나요?+
네, 적당히 드신다면 가능합니다. 저지방 옵션을 선택하거나 섭취량을 엄격히 조절하면 칼로리가 제한된 균형 잡힌 식단에 포함할 수 있습니다.
아이스크림에 단백질이 들어있나요?+
유제품 베이스 덕분에 소량의 단백질(1회 제공량당 약 2~4g)이 들어있지만, 주요 단백질 공급원으로 간주되지는 않습니다.
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