마카롱의 칼로리
마카롱은 달걀 흰자, 슈가파우더, 설탕, 아몬드 가루로 만든 달콤한 머랭 기반의 과자입니다. 당분과 지방 함량이 높지만, 아몬드 덕분에 소량의 단백질을 함유하고 있습니다.
80
마카롱 1개 (21g)당
단백질
1g
탄수화물
10g
지방
4g
식이섬유
1g
당류
9g
나트륨5mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 작은 마카롱 | 12g | 60 | 1g | 8g | 2.7g |
| 큰 마카롱 | 30g | 150 | 2.5g | 20g | 6.7g |
| 초콜릿 마카롱 | 18g | 95 | 1.6g | 11g | 5g |
| 피스타치오 마카롱 | 18g | 92 | 1.7g | 11g | 4.5g |
| 표준 100g 제공량 | 100g | 500 | 8.3g | 66.7g | 22.2g |
건강 효능
1
일반적으로 아몬드 가루로 만들어지기 때문에 자연적으로 글루텐이 없습니다.
2
비타민 E와 마그네슘의 공급원인 아몬드를 함유하고 있습니다.
3
다른 가공된 달콤한 간식들에 비해 나트륨 함량이 상대적으로 낮습니다.
영양 팁
- 당분 함량이 높으므로 균형 잡힌 식단의 일부로 적당량만 섭취하세요.
- 아몬드 가루는 밀가루 기반 쿠키에 비해 건강에 좋은 단일 불포화 지방을 제공합니다.
- 당분 흡수를 늦추기 위해 단백질 공급원이나 식이섬유가 풍부한 간식과 함께 드세요.
- 선명한 색상을 내기 위해 자주 사용되는 인공 색소에 유의하세요.
- 크기에 비해 칼로리 밀도가 매우 높으므로 양 조절이 필수적입니다.
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GAYA 기록 팁
정확한 결과를 위해 숟가락 같은 일반적인 물건 옆에 마카롱을 두고 사진을 찍어보세요. GAYA가 크기와 칼로리를 더 잘 추정할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
마카롱은 글루텐 프리인가요?+
대부분의 전통적인 마카롱은 밀가루 대신 아몬드 가루를 사용하기 때문에 글루텐 프리입니다. 하지만 교차 오염 가능성이나 글루텐이 포함될 수 있는 특정 필링을 항상 확인하세요.
마카롱은 왜 칼로리가 그렇게 높은가요?+
마카롱은 당분과 지방 함량이 높은 아몬드 가루가 밀집되어 있습니다. 이러한 조합으로 인해 아주 작은 크기임에도 불구하고 높은 칼로리를 갖게 됩니다.
다이어트 중에 마카롱을 먹어도 되나요?+
네, 가끔 즐기는 간식으로 드실 수 있습니다. 핵심은 엄격한 양 조절입니다. 칼로리 목표를 초과하지 않으면서 단것에 대한 갈망을 해소하기 위해 한 개로 제한하는 것이 좋습니다.
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