두리안의 칼로리
두리안은 강한 향과 크리미한 질감으로 잘 알려진 열대 과일입니다. 에너지, 건강한 지방, 식이섬유가 풍부하여 다른 베리류나 멜론에 비해 영양 밀도가 높지만 칼로리도 높은 과일입니다.
357
다지거나 깍둑썰기한 1컵 (243g)당
단백질
3.6g
탄수화물
65.8g
지방
13g
식이섬유
9.2g
당류
0g
나트륨5mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g | 100g | 147 | 1.5g | 27.1g | 5.3g |
| 1온스 (28g) | 1온스 (28g) | 42 | 0.4g | 7.7g | 1.5g |
| 과일 1개 (602g) | 과일 1개 (602g) | 885 | 8.9g | 163.1g | 32.1g |
건강 효능
1
높은 탄수화물과 칼로리 함량 덕분에 에너지 수치를 빠르게 높여줍니다.
2
칼륨, 식이섬유, 건강한 지방의 조합을 통해 심장 건강을 지원합니다.
3
비타민 C와 항산화제가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 산화 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다.
영양 팁
- 두리안은 칼륨 함량이 매우 높아 건강한 혈압 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 칼로리 밀도가 높기 때문에 체중 관리를 하고 있다면 적당량만 섭취하는 것이 좋습니다.
- 아보카도에서 발견되는 것과 유사한 건강한 단일 불포화 지방을 함유하고 있어 심장 건강을 지원합니다.
- 높은 식이섬유 함량은 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 두리안의 특정 화합물이 알코올을 분해하는 효소를 억제하여 불편함을 유발할 수 있으므로 알코올과 함께 섭취하는 것은 피하세요.
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GAYA 기록 팁
가장 정확한 기록을 위해 접시 위에 놓인 먹을 수 있는 노란색 과육만 촬영하세요. 큰 씨앗과 두꺼운 겉껍질을 제거하면 GAYA가 부피를 더 잘 추정할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
두리안은 당분이 높은가요?+
네, 두리안은 대부분의 다른 과일에 비해 천연 당분과 탄수화물 함량이 상당히 높으므로 혈당 관리를 위해 섭취량 조절이 중요합니다.
다이어트 중에 두리안을 먹어도 되나요?+
드실 수 있지만, 두리안 100g은 바나나의 거의 두 배에 달하는 칼로리를 가지고 있다는 점에 유의하세요. 칼로리를 조절하려면 한 조각(약 40-50g) 정도만 섭취하는 것이 좋습니다.
두리안에 콜레스테롤이 들어 있나요?+
아니요, 두리안은 식물성 식품이며 천연적으로 콜레스테롤이 전혀 없습니다. 오히려 지질 수치 개선에 도움이 될 수 있는 건강한 지방을 함유하고 있습니다.
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