콜드브루 커피의 칼로리
콜드브루 커피는 분쇄한 원두를 찬물에 장시간 우려내어 만든 음료로, 맛이 부드럽고 산도가 낮은 것이 특징입니다. 블랙으로 마실 경우 칼로리가 거의 없으며 카페인과 항산화 성분이 풍부합니다.
190
1병 (12oz)당
단백질
18g
탄수화물
13g
지방
7g
식이섬유
7g
당류
4g
나트륨240mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 스몰 사이즈 | 355ml | 3 | 0.7g | 0g | 0g |
| 미디엄 사이즈 | 473ml | 4 | 1g | 0g | 0g |
| 라지 사이즈 | 710ml | 6 | 1.5g | 0g | 0g |
| 저지방 우유(2%) 추가 | 240ml (우유 60ml 포함) | 31 | 2.1g | 3g | 1.2g |
| 아몬드 밀크 추가 | 240ml (우유 60ml 포함) | 14 | 0.5g | 0.5g | 1.1g |
건강 효능
1
심장 건강을 돕는 클로로겐산과 항산화 성분이 풍부합니다.
2
뜨거운 커피에 비해 산도가 낮아 소화 기관에 부담이 적을 수 있습니다.
3
카페인 성분은 신진대사율을 높이고 인지적 집중력을 향상시킬 수 있습니다.
영양 팁
- 칼로리를 거의 0에 가깝게 유지하고 당분 섭취를 피하려면 블랙으로 드세요.
- 추가하는 시럽에 주의하세요. 펌프 한 번당 20~50칼로리의 순수 당분이 추가될 수 있습니다.
- 콜드브루는 카페인 농도가 높은 경우가 많으므로, 카페인에 민감하다면 섭취량을 조절하세요.
- 우유보다 칼로리가 낮은 아몬드유나 두유 같은 무가당 식물성 우유를 사용해 부드러운 질감을 즐겨보세요.
- 지방과 당분 섭취를 엄격하게 관리 중이라면 '스위트 크림'이나 '콜드 폼' 토핑은 피하는 것이 좋습니다.
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GAYA 기록 팁
가장 정확한 기록을 위해 우유, 크림, 감미료를 넣기 전의 콜드브루 사진을 찍어보세요. GAYA가 베이스 음료를 더 잘 식별할 수 있으며, 추가한 재료는 나중에 별도로 기록할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
콜드브루가 뜨거운 커피보다 칼로리가 더 높나요?+
아니요, 블랙 콜드브루와 블랙 핫 커피 모두 칼로리가 거의 없습니다(컵당 약 2~5kcal). 칼로리는 우유, 설탕, 시럽 등을 추가할 때만 높아집니다.
콜드브루는 카페인 함량이 더 높나요?+
일반적으로 그렇습니다. 커피 원두 대 물의 비율이 높은 농축액 방식으로 추출하기 때문입니다. 하지만 보통 서빙 전에 물이나 우유에 희석해서 마십니다.
콜드브루는 키토 식단에 적합한가요?+
네, 블랙 콜드브루는 순 탄수화물이 0이므로 키토제닉 식단에 매우 적합합니다. 탄수화물이 포함된 우유나 감미료 추가 시에는 주의가 필요합니다.
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