프렌치 토스트의 칼로리
프렌치 토스트는 식빵을 달걀물과 우유에 적셔 팬에 구워낸 요리입니다. 주요 영양소를 균형 있게 제공하지만, 사용하는 빵의 종류와 토핑에 따라 칼로리와 당 함량이 높아질 수 있습니다.
244
100g당
단백질
8.6g
탄수화물
30.8g
지방
9.4g
식이섬유
1.2g
당류
7.5g
나트륨492mg
영양 정보 출처: fatsecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 일반 1조각 (65g) | 일반 1조각 (65g) | 159 | 5.6g | 20g | 6.1g |
| 두꺼운 1조각 (73g) | 두꺼운 1조각 (73g) | 178 | 6.3g | 22.5g | 6.9g |
| 얇은 1조각 (59g) | 얇은 1조각 (59g) | 144 | 5.1g | 18.2g | 5.6g |
건강 효능
1
달걀물을 통해 양질의 단백질을 섭취할 수 있는 좋은 공급원입니다.
2
빵에 포함된 복합 탄수화물을 통해 지속적인 에너지를 제공합니다.
3
리보플라빈, 셀레늄과 같은 필수 비타민 B군과 미네랄을 함유하고 있습니다.
영양 팁
- 통곡물 빵을 선택하면 식이섬유 함량과 포만감을 크게 높일 수 있습니다.
- 전란 대신 달걀 흰자를 사용하여 총 지방과 콜레스테롤 섭취를 줄여보세요.
- 저지방 우유나 무가당 아몬드 밀크를 사용해 전체적인 칼로리 밀도를 낮추세요.
- 설탕을 추가하는 대신 달걀물에 시나몬이나 바닐라 추출물을 넣어 풍미를 더하세요.
- 버터 대신 논스틱 팬과 가벼운 쿠킹 스프레이를 사용하여 포화 지방을 줄이세요.
📸
GAYA 기록 팁
정확한 기록을 위해 시럽이나 버터를 추가하기 전에 사진을 찍어보세요. GAYA는 각 구성 요소를 개별적으로 식별할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
프렌치 토스트는 단백질 함량이 높은가요?+
네, 달걀물에 적셔 만들기 때문에 일반 토스트보다 단백질이 더 많이 들어있습니다. 특히 조리 시 달걀 흰자를 추가로 사용하면 단백질 함량을 더욱 높일 수 있습니다.
프렌치 토스트의 칼로리를 낮추려면 어떻게 해야 하나요?+
얇게 썬 빵, 달걀 흰자, 무지방 우유를 사용하고 메이플 시럽 대신 신선한 베리류를 토핑으로 올리면 칼로리를 낮출 수 있습니다.
프렌치 토스트에는 지방이 많이 들어있나요?+
지방 함량은 주로 달걀 노른자와 조리 시 사용하는 버터에서 나옵니다. 논스틱 팬과 달걀 흰자를 사용하면 저지방 식단으로 즐길 수 있습니다.
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