아사이 스무디 볼의 칼로리
냉동 아사이베리를 베이스로 바나나와 함께 갈아 만든 영양 가득한 스무디 볼입니다. 보통 그래놀라, 씨앗류, 신선한 과일을 토핑으로 얹어 먹습니다. 항산화 성분과 식이섬유가 풍부하지만, 토핑의 종류에 따라 칼로리가 높아질 수 있으니 주의가 필요합니다.
134
100g당
단백질
3g
탄수화물
24.9g
지방
4g
식이섬유
3g
당류
13.9g
나트륨77mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
사진으로 아사이 스무디 볼의 칼로리를 기록하세요
음식 사진을 찍으세요 — 나머지는 GAYA가 처리합니다.
일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1볼 (300g) | 1볼 (300g) | 401 | 9g | 74.6g | 11.9g |
| 1온스 (28g) | 1온스 (28g) | 38 | 0.9g | 7.1g | 1.1g |
| 1회 제공량 (300g) | 1회 제공량 (300g) | 401 | 9g | 74.6g | 11.9g |
건강 효능
1
심장 건강을 돕는 안토시아닌과 같은 항산화 성분이 매우 풍부합니다.
2
소화를 돕고 혈당 조절에 기여하는 식이섬유의 훌륭한 공급원입니다.
3
올리브유에서 발견되는 것과 유사한, 심장 건강에 좋은 불포화 지방산을 함유하고 있습니다.
영양 팁
- 그래놀라나 꿀 토핑에 포함된 당분은 칼로리를 두 배로 높일 수 있으니 주의하세요.
- 햄프씨드, 치아씨드 또는 견과류를 추가하면 건강한 지방 섭취를 늘리고 포만감을 더 오래 유지할 수 있습니다.
- 전체적인 당 함량을 조절하려면 가당되지 않은 아사이 퓨레를 베이스로 사용하세요.
- 높은 탄수화물 함량의 균형을 맞추기 위해 그릭 요거트나 단백질 파우더 같은 단백질원을 추가해 보세요.
- 아몬드 버터나 코코넛 슬라이스 같은 고칼로리 토핑은 양 조절에 유의해야 합니다.
📸
GAYA 기록 팁
정확한 기록을 위해 식사 전 사진을 찍어주세요. 그래놀라나 견과류 버터 같은 토핑이 잘 보이게 찍으면 GAYA가 각 성분을 더 정확하게 식별할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
아사이 볼은 당분이 높은가요?+
네, 그럴 수 있습니다. 아사이베리 자체는 당분이 적지만, 함께 갈아 넣는 과일이나 꿀, 그래놀라 토핑 때문에 1회 제공량당 40~60g의 당분이 포함될 수 있습니다.
다이어트 식단으로 적합한가요?+
양을 조절한다면 도움이 될 수 있습니다. 하지만 시중에서 판매되는 많은 아사이 볼은 양이 매우 많고 일반적인 식사만큼 칼로리가 높을 수 있습니다.
키토(저탄고지) 식단으로 만들 수 있나요?+
네, 무가당 아사이 펄프를 사용하고 당분이 많은 과일이나 그래놀라 대신 견과류, 씨앗류, 약간의 베리류를 넣으면 가능합니다.
사진으로 아사이 스무디 볼의 칼로리를 기록하세요
음식 사진을 찍으세요 — 나머지는 GAYA가 처리합니다.