더블 치즈버거의 칼로리
더블 치즈버거는 구운 번 사이에 양념된 소고기 패티 두 장과 녹인 치즈 슬라이스를 얹은 메뉴입니다. 단백질 함량이 높은 고칼로리 식단이지만, 나트륨과 포화 지방 함량도 상당히 높습니다.
299
100 g당
단백질
17.5g
탄수화물
21.1g
지방
15.5g
식이섬유
0.9g
당류
3.5g
나트륨537mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
사진으로 더블 치즈버거의 칼로리를 기록하세요
음식 사진을 찍으세요 — 나머지는 GAYA가 처리합니다.
일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 더블 치즈버거 (번 제외) | 패티 2장과 치즈 | 310 | 22g | 4g | 23g |
| 스몰 더블 치즈버거 | 130g | 350 | 20g | 30g | 16g |
| 라지 디럭스 더블 치즈버거 | 220g | 610 | 35g | 45g | 32g |
| 베이컨 더블 치즈버거 | 185g | 535 | 30g | 35g | 31g |
건강 효능
1
근육 유지와 포만감 형성을 돕는 양질의 단백질 공급원입니다.
2
빈혈 예방에 도움을 주며 체내 흡수가 용이한 헴철(Heme-Iron)이 풍부합니다.
3
건강한 신경 기능과 적혈구 형성에 필수적인 비타민 B12를 제공합니다.
영양 팁
- 정제 탄수화물 섭취를 크게 줄이려면 번(빵) 없이 주문해 보세요.
- 식이섬유와 미량 영양소 섭취를 늘리기 위해 양상추, 토마토, 양파를 추가해 보세요.
- 숨겨진 칼로리와 지방이 많은 마요네즈나 '스페셜 소스' 추가는 피하는 것이 좋습니다.
- 식사의 전체적인 혈당 부하를 낮추려면 감자튀김 대신 사이드 샐러드를 곁들여 보세요.
- 과도한 당분 섭취를 피하기 위해 탄산음료 대신 물이나 탄산수를 마시는 것을 추천합니다.
📸
GAYA 기록 팁
가장 정확한 결과를 위해, GAYA가 패티 수와 치즈 슬라이스를 잘 식별할 수 있도록 버거를 측면에서 촬영해 주세요. 번을 제외하고 드신다면 텍스트 설명에 해당 내용을 적어주세요.
자주 묻는 질문
더블 치즈버거는 좋은 단백질 공급원인가요?+
네, 약 25~30g의 단백질을 함유하고 있어 근육 회복에 매우 좋습니다. 다만, 포화 지방 함량이 높으므로 하루 중 다른 식단은 저지방 식품으로 균형을 맞추는 것이 좋습니다.
더블 치즈버거에는 나트륨이 얼마나 들어있나요?+
일반적인 더블 치즈버거에는 1000mg 이상의 나트륨이 들어있으며, 이는 일일 권장 섭취량의 거의 50%에 해당합니다. 고혈압이 있는 분들은 섭취에 주의해야 합니다.
키토 식단 중에 더블 치즈버거를 먹어도 되나요?+
네, 번을 제외하고 당분이 많은 케첩이나 소스를 피한다면 가능합니다. 번이 없는 더블 치즈버거는 지방과 단백질 함량이 높고 탄수화물은 매우 적어 키토 친화적인 메뉴입니다.
사진으로 더블 치즈버거의 칼로리를 기록하세요
음식 사진을 찍으세요 — 나머지는 GAYA가 처리합니다.