السعرات الحرارية في تشيز برجر مزدوج
يتميز التشيز برجر المزدوج بقطعتين من لحم البقر المفروم المتبل تعلوهما شرائح الجبن المذابة على خبز محمص. إنها وجبة غنية بالسعرات الحرارية والبروتين، ولكنها تحتوي أيضاً على نسبة عالية من الصوديوم والدهون المشبعة.
تتبع السعرات الحرارية لـ تشيز برجر مزدوج عبر صورة
الأنواع الشائعة
| النوع | الحصة | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| Double Cheeseburger (No Bun) | 2 patties with cheese | 310 | 22غ | 4غ | 23غ |
| صغير Double Cheeseburger | 130g | 350 | 20غ | 30غ | 16غ |
| كبير Deluxe Double Cheeseburger | 220g | 610 | 35غ | 45غ | 32غ |
| Double Cheeseburger with Bacon | 185g | 535 | 30غ | 35غ | 31غ |
الفوائد الصحية
مصدر بروتين عالي الجودة يدعم الحفاظ على العضلات والشعور بالشبع.
غني بحديد الهيم، الذي يمتصه الجسم بسهولة أكبر للوقاية من فقر الدم.
يوفر فيتامين ب12 الضروري لوظائف الأعصاب الصحية وتكوين خلايا الدم الحمراء.
نصائح غذائية
- اطلب البرجر بدون خبز لتقليل تناول الكربوهيدرات المكررة بشكل كبير.
- اطلب المزيد من الخس والطماطم والبصل لزيادة محتوى الألياف والمغذيات الدقيقة.
- تجنب إضافة المايونيز أو 'الصلصات الخاصة' التي غالباً ما تكون غنية بالسعرات الحرارية والدهون المخفية.
- تناول البرجر مع سلطة جانبية بدلاً من البطاطس المقلية لتقليل الحمل الجليسمي الإجمالي للوجبة.
- اشرب الماء أو المياه الفوارة بدلاً من الصودا لتجنب استهلاك السكر السائل المفرط.
نصيحة غاية لتتبع الوجبات
للحصول على أدق النتائج، قم بتصوير البرجر من زاوية جانبية حتى يتمكن غاية من تحديد عدد قطع اللحم وشرائح الجبن. إذا قمت بإزالة الخبز، فاذكر ذلك في الوصف النصي.
الأسئلة الشائعة
هل التشيز برجر المزدوج مصدر جيد للبروتين؟+
نعم، فهو يوفر حوالي 25-30 جراماً من البروتين، وهو أمر ممتاز لترميم العضلات. ومع ذلك، يجب موازنته مع أطعمة قليلة الدهون طوال اليوم بسبب محتواه العالي من الدهون المشبعة.
كم تبلغ كمية الصوديوم في التشيز برجر المزدوج؟+
يحتوي التشيز برجر المزدوج النموذجي على أكثر من 1000 ملجم من الصوديوم، وهو ما يمثل تقريباً 50% من الحد اليومي الموصى به. يجب على المصابين بارتفاع ضغط الدم تناوله باعتدال.
هل يمكنني تناول تشيز برجر مزدوج في نظام الكيتو؟+
نعم، إذا قمت بإزالة الخبز وتجنبت الكاتشب أو الصلصات السكرية. البرجر المزدوج بدون خبز غني بالدهون والبروتين مع كربوهيدرات قليلة جداً، مما يجعله مناسباً للكيتو.
تتبع السعرات الحرارية لـ تشيز برجر مزدوج عبر صورة