双层芝士汉堡的热量
双层芝士汉堡由两块调味牛肉饼组成，上面覆盖着融化的芝士片，夹在烤面包中。这是一种高热量、高蛋白的食物，但钠和饱和脂肪的含量也较高。
299
每100 g
蛋白质
17.5g
碳水化合物
21.1g
脂肪
15.5g
膳食纤维
0.9g
糖
3.5g
钠537mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
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常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 双层芝士汉堡（无面包） | 2 块肉饼加芝士 | 310 | 22g | 4g | 23g |
| 小份双层芝士汉堡 | 130克 | 350 | 20g | 30g | 16g |
| 大份豪华双层芝士汉堡 | 220克 | 610 | 35g | 45g | 32g |
| 培根双层芝士汉堡 | 185克 | 535 | 30g | 35g | 31g |
健康益处
1
高质量的蛋白质来源，有助于维持肌肉并增加饱腹感。
2
富含血红素铁，更容易被人体吸收，有助于预防贫血。
3
提供必需的维生素 B12，这是维持神经功能健康和红细胞形成所必需的。
营养贴士
- 点餐时去掉面包，可以显著减少精制碳水化合物的摄入。
- 要求多加生菜、番茄和洋葱，以增加膳食纤维和微量元素的含量。
- 避免添加蛋黄酱或“特制酱料”，这些通常含有隐形的高热量和脂肪。
- 用侧边沙拉代替薯条，以降低整餐的升糖负荷。
- 喝水或苏打水代替汽水，避免摄入过多的液体糖分。
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GAYA 记录贴士
为了获得最准确的结果，请从侧面拍摄汉堡，以便 GAYA 识别肉饼和芝士片的数量。如果您去掉了面包，请在文字描述中说明。
常见问题
双层芝士汉堡是优质的蛋白质来源吗？+
是的，它提供约 25-30 克蛋白质，对肌肉修复非常有益。然而，由于其饱和脂肪含量较高，全天的饮食应搭配低脂食物以保持平衡。
双层芝士汉堡含有多少钠？+
一个典型的双层芝士汉堡含有超过 1000 毫克的钠，接近每日推荐摄入量上限的 50%。高血压患者应谨慎食用。
生酮饮食可以吃双层芝士汉堡吗？+
可以，只要去掉面包并避免含糖的番茄酱或酱料。不含面包的双层芝士汉堡富含脂肪和蛋白质，碳水化合物含量极低，非常适合生酮饮食。
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