파마산 치즈의 칼로리
파마산 치즈는 우유로 만들어 최소 12개월 동안 숙성시킨 단단하고 알갱이가 있는 치즈입니다. 풍부하고 강렬하며 짭짤한 맛으로 잘 알려져 있습니다. 영양학적으로는 단백질과 칼슘의 좋은 공급원이며, 지방 함량은 적당하고 탄수화물은 매우 적습니다.
415
100 g당
단백질
37.9g
탄수화물
3.4g
지방
27.3g
식이섬유
0g
당류
0g
나트륨1696mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1큰술 (5g) | 1큰술 (5g) | 21 | 1.9g | 0.2g | 1.4g |
| 1온스 (28g) | 1온스 (28g) | 118 | 10.7g | 1g | 7.8g |
건강 효능
1
칼슘이 풍부하여 뼈와 치아를 튼튼하게 하는 데 필수적입니다.
2
높은 단백질 함량은 근육 성장과 회복을 돕습니다.
3
숙성 과정 덕분에 장 건강에 도움이 될 수 있는 유익한 프로바이오틱스를 함유하고 있습니다.
영양 팁
- 나트륨 함량이 높으므로, 특히 혈압을 관리 중이라면 파마산 치즈를 소량만 사용하세요.
- 미리 포장된 제품 대신 신선한 파마산 치즈를 직접 갈아서 사용하면 적은 양으로도 풍미를 더할 수 있습니다.
- 통곡물 파스타나 채소에 파마산 치즈를 곁들여 균형 잡힌 식단에 단백질과 칼슘을 더해보세요.
- 섭취량에 주의하세요. 적은 양으로도 상당한 풍미와 칼로리를 더할 수 있습니다.
- 지방과 칼로리 섭취를 조절하기 위해 파마산 치즈를 주재료보다는 풍미를 돋우는 용도로 활용해 보세요.
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GAYA 기록 팁
파마산 치즈를 기록할 때는 가루 형태인지 슈레드 형태인지 명시하고, 가장 정확한 칼로리와 영양 성분 계산을 위해 양(예: '갈아낸 것 1큰술' 또는 '슈레드 1/4컵')을 추정해 보세요. GAYA는 형태가 명확하게 보일 경우 이를 구분해낼 수 있습니다.
자주 묻는 질문
파마산 치즈의 일반적인 1회 섭취량 칼로리는 얼마인가요?+
파마산 치즈의 표준 1온스(28g) 섭취량은 약 119칼로리입니다. 이는 브랜드와 특정 숙성 과정에 따라 약간 다를 수 있지만, 기록을 위한 좋은 기준이 됩니다.
파마산 치즈는 좋은 단백질 공급원인가요?+
네, 파마산 치즈는 훌륭한 단백질 공급원입니다. 1온스(28g) 섭취 시 약 10.6g의 단백질을 제공하여 근육 유지와 포만감 형성에 도움이 됩니다.
파마산 치즈에는 나트륨이 많이 들어있나요?+
파마산 치즈는 나트륨 함량이 비교적 높습니다. 1온스(28g) 섭취 시 약 336mg의 나트륨이 들어있으며 이는 상당한 양입니다. 저나트륨 식단을 유지하는 분들은 적당량만 섭취해야 합니다.
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