Calories dans Wrap César au poulet
Une tortilla de blé garnie de poulet grillé, de laitue romaine, de fromage parmesan et d'une sauce César crémeuse. C'est un repas riche en calories et en protéines, mais souvent riche en sodium et en graisses saturées à cause de la sauce et du fromage.
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Variantes courantes
| Variante | Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 wrap (130 g) | 1 wrap (130 g) | 337 | 22.4g | 35.1g | 11.3g |
| 1 oz (28 g) | 1 oz (28 g) | 74 | 4.9g | 7.6g | 2.5g |
Bienfaits pour la santé
La teneur élevée en protéines du poulet favorise la réparation et le maintien des muscles.
La laitue romaine fournit de la vitamine K essentielle, importante pour la santé des os.
Le fromage parmesan offre une bonne source de calcium pour maintenir des dents et des os solides.
Conseils nutritionnels
- Demandez la sauce César à part pour contrôler la quantité de graisses et de calories ajoutées.
- Choisissez du poulet grillé plutôt que du poulet pané ou croustillant pour économiser environ 150 calories.
- Optez pour une tortilla au blé complet pour augmenter votre apport en fibres et rester rassasié plus longtemps.
- Ajoutez de la laitue romaine ou des épinards supplémentaires pour augmenter le volume et les micronutriments sans ajouter beaucoup de calories.
- Faites attention au fromage parmesan, car c'est une source importante de sodium dans ce plat.
Conseil de suivi GAYA
Pour un suivi plus précis, prenez une photo du wrap coupé en deux afin que GAYA puisse voir la proportion de poulet par rapport à la sauce et aux légumes verts.
Questions fréquemment posées
Le wrap César au poulet est-il sain ?+
Il peut s'agir d'un repas équilibré s'il est préparé avec du poulet grillé et une sauce légère, mais les versions de restaurant sont souvent riches en calories, en graisses et en sodium.
Combien de calories contient un wrap César au poulet typique ?+
Un wrap standard contient environ 550 calories, bien que les versions au poulet croustillant puissent facilement dépasser les 700 calories.
Puis-je rendre ce wrap faible en glucides ?+
Oui, vous pouvez demander un wrap 'nu' ou un wrap à la laitue pour réduire considérablement la teneur en glucides de la tortilla de blé.
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