Calorías en Wrap de Pollo César
Una tortilla de harina rellena de pollo a la parrilla, lechuga romana, queso parmesano y aderezo César cremoso. Es una comida densa en calorías y alta en proteínas, pero a menudo tiene un alto contenido de sodio y grasas saturadas debido al aderezo y al queso.
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Variaciones comunes
| Variación | Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 wrap (130g) | 1 wrap (130g) | 337 | 22.4g | 35.1g | 11.3g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 74 | 4.9g | 7.6g | 2.5g |
Beneficios para la salud
El alto contenido de proteínas del pollo favorece la reparación y el mantenimiento muscular.
La lechuga romana aporta vitamina K esencial, importante para la salud ósea.
El queso parmesano ofrece una buena fuente de calcio para mantener los dientes y huesos fuertes.
Consejos de nutrición
- Pide el aderezo César aparte para controlar la cantidad de grasa y calorías añadidas.
- Elige pollo a la parrilla en lugar de pollo empanizado o crujiente para ahorrar aproximadamente 150 calorías.
- Opta por una tortilla de trigo integral para aumentar tu ingesta de fibra y sentirte saciado por más tiempo.
- Añade lechuga romana o espinacas extra para aumentar el volumen y los micronutrientes sin añadir muchas calorías.
- Ten en cuenta el queso parmesano, ya que es una fuente significativa de sodio en este plato.
Consejo de seguimiento de GAYA
Para un seguimiento más preciso, toma una foto del wrap cortado por la mitad para que GAYA pueda ver la proporción de pollo, aderezo y vegetales.
Preguntas frecuentes
¿Es saludable un wrap de pollo César?+
Puede ser una comida equilibrada si se prepara con pollo a la parrilla y aderezo ligero, pero las versiones de restaurante suelen tener muchas calorías, grasas y sodio.
¿Cuántas calorías tiene un wrap de pollo César típico?+
Un wrap estándar contiene unas 550 calorías, aunque las versiones con pollo crujiente pueden superar fácilmente las 700 calorías.
¿Puedo hacer este wrap bajo en carbohidratos?+
Sí, puedes pedir un wrap 'al desnudo' o un wrap de lechuga para reducir significativamente el contenido de carbohidratos de la tortilla de harina.
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