치즈케이크의 칼로리
치즈케이크는 크림치즈, 달걀, 설탕을 주재료로 하며, 부순 쿠키나 그래엄 크래커로 만든 크러스트 위에 올린 풍부하고 밀도 높은 디저트입니다. 칼로리, 지방, 당분 함량이 높기 때문에 주식보다는 가끔 즐기는 별미로 적합합니다.
321
100 g당
단백질
5.5g
탄수화물
25.5g
지방
22.5g
식이섬유
0.4g
당류
0g
나트륨207mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1조각 (17온스 케이크의 1/6) (80g) | 1조각 (17온스 케이크의 1/6) (80g) | 257 | 4.4g | 20.4g | 18g |
| 1온스 (28g) | 1온스 (28g) | 91 | 1.6g | 7.2g | 6.4g |
건강 효능
1
유제품 성분을 통해 뼈 건강에 필수적인 칼슘을 제공합니다.
2
달걀과 치즈 필링을 통해 적당량의 단백질을 함유하고 있습니다.
3
높은 칼로리가 필요한 사람들에게 밀도 높은 에너지원을 제공합니다.
영양 팁
- 친구와 한 조각을 나누어 먹으면 칼로리와 당분 섭취를 크게 줄일 수 있습니다.
- 초콜릿이나 카라멜 소스 대신 베리류와 같은 신선한 과일 토핑을 선택하여 비타민을 보충하세요.
- 집에서 직접 만들 때는 지방 함량을 낮추기 위해 그릭 요거트나 저지방 크림치즈를 사용하는 레시피를 찾아보세요.
- 풍미를 음미하며 천천히 먹으면 적은 양으로도 만족감을 느끼는 데 도움이 됩니다.
- 혈당 수치의 급격한 상승을 막기 위해 식이섬유가 풍부한 음식이나 무가당 차 한 잔을 곁들여 보세요.
📸
GAYA 기록 팁
치즈케이크 사진을 찍을 때 옆면이 보이도록 촬영해 보세요. 그러면 GAYA가 크러스트의 두께와 필링의 높이를 추정하여 더 정확한 정보를 제공할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
치즈케이크는 당분이 높은가요?+
네, 대부분의 전통적인 치즈케이크는 필링과 크러스트 모두에 상당량의 설탕이 첨가되어 있습니다. 한 조각에 25g 이상의 당분이 포함될 수 있습니다.
다이어트 중에 치즈케이크를 먹어도 되나요?+
칼로리는 높지만, 양을 조절한다면 가끔 식단에 포함할 수 있습니다. 매일 먹는 간식보다는 특별한 날에 즐기는 별미로 생각하는 것이 좋습니다.
치즈케이크는 왜 지방 함량이 높은가요?+
주재료인 크림치즈 자체가 포화 지방 함량이 높기 때문입니다. 또한, 크러스트를 만들 때 가루를 뭉치기 위해 버터를 사용하는 경우가 많습니다.
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