السعرات في تشيز كيك
تشيز كيك هي حلوى غنية وكثيفة تُصنع عادةً من الجبن الكريمي والبيض والسكر على قاعدة من البسكويت المطحون. وهي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون والسكريات، مما يجعلها من الحلويات التي يتم تناولها في المناسبات بدلاً من كونها غذاءً أساسياً.
أنواع شائعة
| النوع | الحصة | سعرات | بروتين | كربو | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 piece (1/6 17 oz cake) (80g) | 1 piece (1/6 17 oz cake) (80g) | 257 | 4.4غ | 20.4غ | 18غ |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 91 | 1.6غ | 7.2غ | 6.4غ |
الفوائد الصحية
توفر مصدراً للكالسيوم الضروري لصحة العظام من مكونات الألبان.
تحتوي على كمية معتدلة من البروتين من حشوة البيض والجبن.
توفر مصدراً مكثفاً للطاقة للأفراد الذين لديهم احتياجات عالية من السعرات الحرارية.
نصائح غذائية
- شارك القطعة مع شخص آخر لتقليل السعرات الحرارية والسكريات المتناولة بشكل كبير.
- اختر الإضافات المكونة من الفاكهة الطازجة مثل التوت بدلاً من صلصات الشوكولاتة أو الكراميل لإضافة الفيتامينات.
- ابحث عن وصفات تستخدم الزبادي اليوناني أو الجبن الكريمي الخفيف عند التحضير في المنزل لتقليل نسبة الدهون.
- تناولها ببطء لتستمتع بالمذاق الغني، مما يساعدك على الشعور بالرضا بحصة أصغر.
- تناول الحلوى مع مصدر للألياف أو كوب من الشاي غير المحلى للمساعدة في إدارة ارتفاع سكر الدم.
نصيحة تتبع من غايا
عند تصوير التشيز كيك، حاول إظهار المقطع العرضي للقطعة حتى يتمكن GAYA من تقدير سمك القاعدة وارتفاع الحشوة بدقة أكبر.
الأسئلة الشائعة
هل التشيز كيك غني بالسكر؟+
نعم، تحتوي معظم أنواع التشيز كيك التقليدية على كميات كبيرة من السكر المضاف في كل من الحشوة والقاعدة. يمكن أن تحتوي القطعة الواحدة على أكثر من 25 جراماً من السكر.
هل يمكنني تناول التشيز كيك أثناء اتباع حمية لإنقاص الوزن؟+
على الرغم من ارتفاع سعراتها الحرارية، يمكنك تناولها أحياناً من خلال التحكم في حجم الحصة. من الأفضل اعتبارها مكافأة نادرة بدلاً من وجبة خفيفة يومية.
لماذا يحتوي التشيز كيك على نسبة عالية من الدهون؟+
المكون الأساسي هو الجبن الكريمي، وهو غني بالدهون المشبعة بشكل طبيعي. بالإضافة إلى ذلك، غالباً ما تستخدم الزبدة في القاعدة لتماسك البسكويت.
أطعمة ذات صلة
تتبع تشيز كيك بصورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا مجاناً