카놀리의 칼로리
카놀리는 바삭하게 튀긴 튜브 모양의 껍질 안에 달콤하고 부드러운 리코타 치즈 혼합물을 채운 이탈리아의 전통 디저트입니다. 지방과 당분 함량이 높은 고열량 디저트이므로, 가끔 즐기는 특별한 간식으로 적합합니다.
254
100 g당
단백질
8.7g
탄수화물
28.8g
지방
11g
식이섬유
0.7g
당류
11g
나트륨50mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 카놀리 1개 (85g) | 카놀리 1개 (85g) | 216 | 7.4g | 24.5g | 9.4g |
| 1온스 (28g) | 1온스 (28g) | 72 | 2.5g | 8.2g | 3.1g |
| 1회 제공량 (85g) | 1회 제공량 (85g) | 216 | 7.4g | 24.5g | 9.4g |
건강 효능
1
단순 탄수화물을 통해 빠르게 에너지를 공급합니다.
2
리코타 치즈 속의 칼슘과 인 성분이 뼈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
3
설탕 위주의 다른 페이스트리에 비해 적당량의 단백질을 함유하고 있습니다.
영양 팁
- 칼로리와 당분 섭취를 줄이면서 맛을 즐기려면 미니 카놀리를 선택해 보세요.
- 일반 크기의 카놀리를 친구와 나누어 먹으면 섭취량을 절반으로 줄일 수 있습니다.
- 포화 지방 함량을 조금이라도 낮추려면 저지방 리코타 치즈로 채워진 카놀리를 찾아보세요.
- 설탕을 넣지 않은 커피나 차와 함께 먹으면 칼로리 추가 없이 단맛의 균형을 맞출 수 있습니다.
- 당분과 지방 함량이 높으므로 매일 먹는 간식보다는 가끔 즐기는 디저트로 드시는 것이 좋습니다.
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GAYA 기록 팁
가장 정확한 기록을 위해 숟가락 같은 일반적인 식기 옆에 카놀리를 두고 사진을 찍어보세요. GAYA가 크기를 비교하여 미니, 중간, 대형 중 어떤 종류인지 판단하는 데 도움이 됩니다.
자주 묻는 질문
카놀리는 당분이 높은가요?+
네, 카놀리는 리코타 충전물과 겉에 뿌려진 슈가 파우더 모두에 상당량의 감미료가 들어있어 당분이 높습니다. 중간 크기 카놀리 하나에는 최대 20g의 당분이 포함될 수 있습니다.
카놀리 껍질은 건강에 좋은가요?+
껍질은 보통 밀가루와 라드 또는 버터로 만들어 기름에 튀기기 때문에 정제 탄수화물과 포화 지방 함량이 높습니다. 칼로리 외에는 영양가가 거의 없습니다.
카놀리에 단백질이 들어있나요?+
네, 카놀리에는 주로 유제품인 리코타 치즈 충전물에서 기인한 소량의 단백질(1회 제공량당 약 5~8g)이 들어있습니다.
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