캐슈 버터의 칼로리
캐슈 버터는 구운 캐슈나 생캐슈로 만든 크리미하고 영양가가 높은 스프레드입니다. 다른 견과류 버터에 비해 단일 불포화 지방, 마그네슘 및 필수 미네랄 함량이 특히 높습니다.
587
100 g당
단백질
17.6g
탄수화물
27.6g
지방
49.4g
식이섬유
2g
당류
5g
나트륨614mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 큰술 (16g) | 1 큰술 (16g) | 94 | 2.8g | 4.4g | 7.9g |
| 1회 제공량 (16 g) | 1회 제공량 (16 g) | 94 | 2.8g | 4.4g | 7.9g |
건강 효능
1
높은 수준의 단일 불포화 지방산이 심장 건강을 지원합니다.
2
뼈 건강과 근육 기능에 필수적인 마그네슘이 풍부합니다.
3
에너지 대사를 위한 식물성 단백질과 철분의 좋은 공급원입니다.
영양 팁
- 기름이 분리되면 따라 버리지 말고 다시 잘 저어서 섞어주세요.
- 불필요한 칼로리 섭취를 피하려면 '무설탕' 또는 '가당되지 않은' 제품을 선택하세요.
- 크리미한 파스타 소스나 드레싱을 만들 때 유제품 대신 캐슈 버터를 베이스로 활용해 보세요.
- 사과 조각 같은 과일과 함께 먹으면 지방과 식이섬유의 균형을 맞추고 소화 속도를 늦출 수 있습니다.
- 견과류 버터는 칼로리 밀도가 매우 높으므로 섭취량에 유의하세요.
📸
GAYA 기록 팁
정확한 기록을 위해 바르기 전에 계량 스푼을 사용하여 양을 측정하세요. 스무디에 넣는 경우, 사용 전후의 병 무게를 재어 정확한 그램(g) 수를 확인하는 것이 좋습니다.
자주 묻는 질문
캐슈 버터가 땅콩 버터보다 더 건강한가요?+
둘 다 건강에 좋지만, 캐슈 버터는 단일 불포화 지방과 마그네슘이 약간 더 많고 땅콩 버터는 단백질 함량이 더 높습니다.
캐슈 버터에 콜레스테롤이 들어 있나요?+
아니요, 캐슈 버터는 식물성 식품이며 자연적으로 콜레스테롤이 없습니다.
키토 식단 중에 캐슈 버터를 먹어도 되나요?+
네, 하지만 적당히 드셔야 합니다. 아몬드 버터보다 탄수화물 함량이 높으므로 키토 제한 범위를 유지하려면 꼼꼼하게 기록해야 합니다.
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