Kalorien in Cashewmus
Cashewmus ist ein cremiger, nährstoffreicher Aufstrich aus gerösteten oder rohen Cashewkernen. Im Vergleich zu anderen Nussmusen ist es besonders reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, Magnesium und essenziellen Mineralien.
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Häufige Variationen
| Variation | Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 EL (16 g) | 1 EL (16 g) | 94 | 2.8g | 4.4g | 7.9g |
| 1 Portion (16 g) | 1 Portion (16 g) | 94 | 2.8g | 4.4g | 7.9g |
Gesundheitliche Vorteile
Unterstützt die Herzgesundheit durch einen hohen Anteil an einfach ungesättigten Fettsäuren.
Reich an Magnesium, das für die Knochengesundheit und Muskelfunktion essenziell ist.
Bietet eine gute Quelle für pflanzliches Protein und Eisen für den Energiestoffwechsel.
Ernährungstipps
- Rühre das natürliche Öl wieder unter, falls es sich absetzt, anstatt es abzugießen.
- Wähle Varianten ohne Zuckerzusatz oder ungesüßte Sorten, um unnötige Kalorien zu vermeiden.
- Nutze Cashewmus als milchfreie Basis für cremige Pastasaucen oder Dressings.
- Kombiniere es mit Obst wie Apfelspalten, um die Fette mit Ballaststoffen auszugleichen und die Verdauung zu verlangsamen.
- Achte auf die Portionsgrößen, da Nussmuse sehr kalorienreich sind.
GAYA Tracking-Tipp
Um genau zu tracken, verwende einen Messlöffel für die Portionsgröße, bevor du es verstreichst. Wenn du es einem Smoothie hinzufügst, wiege das Glas vorher und nachher, um die genaue Grammzahl zu ermitteln.
Häufig gestellte Fragen
Ist Cashewmus gesünder als Erdnussbutter?+
Beide sind gesund, aber Cashewmus enthält etwas mehr einfach ungesättigte Fette und Magnesium, während Erdnussbutter mehr Protein liefert.
Enthält Cashewmus Cholesterin?+
Nein, Cashewmus ist ein pflanzliches Lebensmittel und von Natur aus cholesterinfrei.
Kann ich Cashewmus bei einer Keto-Diät essen?+
Ja, aber in Maßen. Es enthält mehr Kohlenhydrate als Mandelmus und muss daher sorgfältig getrackt werden, um innerhalb der Keto-Grenzwerte zu bleiben.
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