카푸치노의 칼로리
카푸치노는 에스프레소를 베이스로 하여 스팀 우유 거품을 얹은 커피 음료입니다. 우유를 통해 단백질과 칼슘을 균형 있게 섭취할 수 있지만, 칼로리는 사용된 우유의 종류와 감미료에 따라 크게 달라질 수 있습니다.
151
1 중간 컵 (486g)당
단백질
8.3g
탄수화물
11.8g
지방
8.1g
식이섬유
0.5g
당류
13g
나트륨102mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 머그컵 (8 fl 온스) (240g) | 1 머그컵 (8 fl 온스) (240g) | 74 | 4.1g | 5.8g | 4g |
| 100 ml (101g) | 100 ml (101g) | 31 | 1.7g | 2.5g | 1.7g |
| 1 커피잔 (6 fl 온스) (180g) | 1 커피잔 (6 fl 온스) (180g) | 56 | 3.1g | 4.4g | 3g |
| 100 g | 100 g | 31 | 1.7g | 2.4g | 1.7g |
| 1 대형 컵 (578g) | 1 대형 컵 (578g) | 179 | 9.8g | 14g | 9.6g |
| 1회 제공량 (486 g) | 1회 제공량 (486 g) | 151 | 8.3g | 11.8g | 8.1g |
건강 효능
1
우유의 높은 칼슘 함량은 골밀도와 뼈 건강을 지원합니다.
2
카페인은 인지 기능, 집중력 및 정신적 각성도를 향상시킬 수 있습니다.
3
에스프레소에는 세포 손상을 방지하는 항산화제 역할을 하는 폴리페놀이 포함되어 있습니다.
영양 팁
- 칼로리 밀도를 낮추려면 아몬드나 두유 같은 무가당 식물성 우유를 선택하세요.
- 설탕 대신 시나몬 가루나 코코아 가루를 뿌리면 추가 칼로리 없이 풍미를 더할 수 있습니다.
- '드라이(dry)' 카푸치노는 거품이 더 많고 우유가 적어 칼로리가 더 낮다는 점을 참고하세요.
- 라지 사이즈는 칼로리가 두 배가 될 수 있으니, 섭취량을 조절하려면 미디엄이나 스몰 사이즈를 선택하는 것이 좋습니다.
- 당분과 칼로리만 높은 가미된 시럽 추가는 제한하는 것이 좋습니다.
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GAYA 기록 팁
정확한 결과를 위해 컵의 크기가 보이도록 옆면에서 한 장, 거품이 보이도록 위에서 한 장 사진을 찍어주세요. GAYA는 이러한 시각적 단서를 활용해 우유의 양과 종류를 추정합니다.
자주 묻는 질문
일반적인 카푸치노의 칼로리는 얼마인가요?+
일반 우유를 사용한 표준 240ml 카푸치노는 약 130칼로리입니다. 무지방 우유를 선택하면 약 80칼로리까지 줄일 수 있습니다.
카푸치노가 라떼보다 카페인이 더 많나요?+
아니요, 두 음료 모두 보통 동일한 양의 에스프레소(1~2샷)를 사용합니다. 차이점은 카페인 함량이 아니라 우유와 거품의 비율에 있습니다.
카푸치노는 좋은 단백질 공급원인가요?+
네, 상당량의 우유가 포함되어 있어 1회 제공량당 약 6~8g의 단백질을 제공하며, 이는 음료 치고는 높은 편입니다.
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