버블티의 칼로리
쫄깃한 타피오카 펄, 우유, 감미료가 들어간 인기 있는 차 기반 음료입니다. 주로 펄과 시럽으로 인해 탄수화물과 당분 함량이 높습니다.
200
1컵 (256g)당
단백질
19.3g
탄수화물
29.1g
지방
0.5g
식이섬유
0g
당류
29.1g
나트륨294mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1회 제공량 (16 g) | 1회 제공량 (16 g) | 12 | 1.2g | 1.8g | 0g |
| 100 ml (108g) | 100 ml (108g) | 84 | 8.2g | 12.3g | 0.2g |
| 1 fl 온스 (32g) | 1 fl 온스 (32g) | 25 | 2.4g | 3.6g | 0.1g |
| 100 g | 100 g | 78 | 7.6g | 11.4g | 0.2g |
건강 효능
1
탄수화물을 통해 빠른 에너지 보충을 제공합니다.
2
고품질의 녹차, 홍차 또는 우롱차로 제조된 경우 항산화 성분을 함유하고 있습니다.
3
진짜 우유로 만든 경우 칼슘의 공급원이 될 수 있습니다.
영양 팁
- 당도를 0% 또는 25%로 선택하여 칼로리 섭취를 크게 줄이세요.
- 트랜스 지방을 피하기 위해 식물성 크리머 대신 신선한 우유를 선택하세요.
- 타피오카 펄을 빼면 1회 제공량당 약 150-200칼로리를 절약할 수 있습니다.
- 양 조절을 위해 라지 사이즈 대신 작은 사이즈(스몰/레귤러)를 선택하세요.
- 펄 대신 알로에 베라, 풀 젤리(그래스 젤리), 바질 씨앗과 같은 저칼로리 토핑을 시도해 보세요.
📸
GAYA 기록 팁
컵의 크기와 토핑이 잘 보이도록 사진을 찍어주세요. GAYA가 용량을 추정하고 펄이나 젤리와 같은 추가 옵션을 식별할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
버블티는 왜 칼로리가 그렇게 높은가요?+
대부분의 칼로리는 첨가된 당 시럽과 타피오카 펄에서 나옵니다. 펄은 전분 함량이 높고 종종 설탕물에 절여져 있기 때문입니다.
타피오카 펄은 건강에 좋나요?+
타피오카 펄은 주로 전분으로 구성되어 있으며 비타민이나 미네랄 측면에서 영양가가 거의 없습니다. 적당량만 섭취하는 것이 좋습니다.
다이어트 중에 버블티를 마셔도 되나요?+
네, 당분을 빼고 무지방 우유를 선택하며 펄이나 푸딩 같은 고칼로리 토핑을 피하는 방식으로 커스텀한다면 가능합니다.
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