Calories dans Bubble Tea
Une boisson populaire à base de thé contenant des perles de tapioca moelleuses, du lait et des édulcorants. Elle est riche en glucides et en sucre, provenant principalement des perles et des sirops utilisés.
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Variantes courantes
| Variante | Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 portion (16 g) | 1 portion (16 g) | 12 | 1.2g | 1.8g | 0g |
| 100 ml (108g) | 100 ml (108g) | 84 | 8.2g | 12.3g | 0.2g |
| 1 fl oz (32g) | 1 fl oz (32g) | 25 | 2.4g | 3.6g | 0.1g |
| 100 g | 100 g | 78 | 7.6g | 11.4g | 0.2g |
Bienfaits pour la santé
Fournit un regain d'énergie rapide grâce aux glucides.
Contient des antioxydants s'il est préparé avec du thé vert, noir ou oolong de haute qualité.
Peut être une source de calcium s'il est préparé avec du vrai lait de vache.
Conseils nutritionnels
- Choisissez un niveau de sucre de 0 % ou 25 % pour réduire considérablement l'apport calorique.
- Optez pour du lait frais plutôt que du succédané de crème non laitier pour éviter les graisses trans.
- Supprimez les perles de tapioca pour économiser environ 150 à 200 calories par portion.
- Choisissez une taille plus petite (Small/Regular) au lieu de Large pour contrôler la taille des portions.
- Essayez des garnitures moins caloriques comme l'aloe vera, la gelée d'herbe ou les graines de basilic à la place des perles.
Conseil de suivi GAYA
Photographiez clairement la tasse en montrant la taille et les garnitures ; GAYA peut estimer le volume et identifier les ajouts courants comme les perles ou la gelée.
Questions fréquemment posées
Pourquoi le bubble tea est-il si riche en calories ?+
La plupart des calories proviennent des sirops de sucre ajoutés et des perles de tapioca, qui sont denses en amidon et souvent trempées dans de l'eau sucrée.
Les perles de tapioca sont-elles saines ?+
Les perles de tapioca sont principalement composées d'amidon et offrent très peu de valeur nutritionnelle en termes de vitamines ou de minéraux. Elles doivent être consommées avec modération.
Puis-je boire du bubble tea pendant un régime ?+
Oui, si vous le personnalisez en choisissant l'option sans sucre, du lait écrémé et en évitant les garnitures riches en calories comme les perles ou le pudding.
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