Kalorien in Bubble Tea
Ein beliebtes Getränk auf Teebasis mit kaufreudigen Tapiokaperlen, Milch und Süßungsmitteln. Es ist reich an Kohlenhydraten und Zucker, was vor allem auf die Perlen und den verwendeten Sirup zurückzuführen ist.
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Häufige Variationen
| Variation | Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 Portion (16 g) | 1 Portion (16 g) | 12 | 1.2g | 1.8g | 0g |
| 100 ml (108g) | 100 ml (108g) | 84 | 8.2g | 12.3g | 0.2g |
| 1 fl oz (32g) | 1 fl oz (32g) | 25 | 2.4g | 3.6g | 0.1g |
| 100 g | 100 g | 78 | 7.6g | 11.4g | 0.2g |
Gesundheitliche Vorteile
Liefert durch die Kohlenhydrate einen schnellen Energieschub.
Enthält Antioxidantien, wenn er mit hochwertigem grünen, schwarzen oder Oolong-Tee zubereitet wird.
Kann eine Kalziumquelle sein, wenn er mit echter Kuhmilch zubereitet wird.
Ernährungstipps
- Wähle einen Zuckergehalt von 0 % oder 25 %, um die Kalorienaufnahme deutlich zu reduzieren.
- Entscheide dich für Frischmilch anstelle von milchfreiem Kaffeeweißer, um Transfette zu vermeiden.
- Verzichte auf die Tapiokaperlen, um etwa 150–200 Kalorien pro Portion einzusparen.
- Wähle eine kleinere Größe (Small/Regular) statt Large, um die Portionsgröße besser zu kontrollieren.
- Probiere kalorienärmere Toppings wie Aloe Vera, Graspudding (Grass Jelly) oder Basilikumsamen anstelle von Perlen.
GAYA Tracking-Tipp
Fotografiere den Becher so, dass Größe und Toppings gut sichtbar sind; GAYA kann das Volumen schätzen und gängige Extras wie Perlen oder Gelee erkennen.
Häufig gestellte Fragen
Warum hat Bubble Tea so viele Kalorien?+
Die meisten Kalorien stammen aus dem zugesetzten Zuckersirup und den Tapiokaperlen, die sehr stärkehaltig sind und oft in Zuckerwasser eingelegt werden.
Sind Tapiokaperlen gesund?+
Tapiokaperlen bestehen hauptsächlich aus Stärke und bieten kaum Nährwert in Form von Vitaminen oder Mineralstoffen. Sie sollten in Maßen genossen werden.
Kann ich Bubble Tea während einer Diät trinken?+
Ja, wenn du ihn individuell anpasst: Wähle keinen Zucker, fettarme Milch und verzichte auf kalorienreiche Toppings wie Perlen oder Pudding.
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