Calorias em Bubble Tea
Uma bebida popular à base de chá contendo pérolas de tapioca mastigáveis, leite e adoçantes. É rica em carboidratos e açúcar, principalmente devido às pérolas e xaropes utilizados.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porção (16 g) | 1 porção (16 g) | 12 | 1.2g | 1.8g | 0g |
| 100 ml (108g) | 100 ml (108g) | 84 | 8.2g | 12.3g | 0.2g |
| 1 fl oz (32g) | 1 fl oz (32g) | 25 | 2.4g | 3.6g | 0.1g |
| 100 g | 100 g | 78 | 7.6g | 11.4g | 0.2g |
Benefícios para a saúde
Fornece um rápido aumento de energia através dos carboidratos.
Contém antioxidantes se preparado com chá verde, preto ou oolong de alta qualidade.
Pode ser uma fonte de cálcio se feito com leite de origem animal real.
Dicas de nutrição
- Escolha o nível de açúcar de 0% ou 25% para reduzir significativamente a ingestão de calorias.
- Opte por leite fresco em vez de cremes não lácteos para evitar gorduras trans.
- Pule as pérolas de tapioca para economizar aproximadamente 150-200 calorias por porção.
- Escolha um tamanho menor (Pequeno/Regular) em vez do Grande para controlar o tamanho das porções.
- Experimente coberturas de baixa caloria, como aloe vera, grass jelly ou sementes de manjericão, em vez das pérolas.
Dica de rastreamento GAYA
Fotografe o copo mostrando claramente o tamanho e as coberturas; o GAYA pode estimar o volume e identificar adições comuns, como pérolas ou geleia.
Perguntas frequentes
Por que o bubble tea tem tantas calorias?+
A maioria das calorias vem dos xaropes de açúcar adicionados e das pérolas de tapioca, que são ricas em amido e frequentemente mergulhadas em água com açúcar.
As pérolas de tapioca são saudáveis?+
As pérolas de tapioca são compostas principalmente de amido e oferecem muito pouco valor nutricional em termos de vitaminas ou minerais. Devem ser consumidas com moderação.
Posso beber bubble tea em uma dieta?+
Sim, se você personalizá-lo escolhendo sem açúcar, leite desnatado e evitando coberturas calóricas como pérolas ou pudim.
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