할라피뇨 파퍼의 칼로리
할라피뇨 파퍼는 치즈(주로 크림 치즈나 체다 치즈)를 채운 할라피뇨 고추에 튀김옷을 입혀 튀겨낸 음식입니다. 튀기는 조리 과정 때문에 칼로리가 높고 나트륨과 포화 지방 함량이 많습니다.
291
100 g당
단백질
8.9g
탄수화물
22.9g
지방
18.3g
식이섬유
1.9g
당류
2.6g
나트륨294mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 크림 치즈 필링 (튀김) | 100g | 300 | 8g | 22g | 20g |
| 체다 치즈 필링 (튀김) | 100g | 310 | 9g | 21g | 21g |
| 베이컨 말이 (오븐 구이) | 3 조각 (90g) | 266 | 12g | 5g | 22g |
| 소량 제공 (3조각) | 90g | 270 | 7g | 20g | 18g |
| 대량 제공 (6조각) | 180g | 540 | 14g | 40g | 36g |
건강 효능
1
할라피뇨의 캡사이신 성분은 신진대사율을 약간 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2
고추를 통해 비타민 C를 섭취할 수 있는 좋은 공급원입니다.
3
치즈 필링을 통해 칼슘과 단백질을 함유하고 있습니다.
영양 팁
- 나트륨과 포화 지방 함량이 높으므로 적당량만 섭취하세요.
- 신선한 사이드 샐러드와 함께 곁들여 식이섬유를 보충하고 식단의 균형을 맞추세요.
- 칼로리 섭취를 크게 줄이려면 오븐에 굽거나 에어프라이어로 조리한 버전을 선택하세요.
- 랜치 드레싱 같은 찍어 먹는 소스는 1회 제공량당 100칼로리 이상을 추가할 수 있으니 주의하세요.
- 칼로리 밀도가 매우 높은 에피타이저이므로 양 조절이 필수적입니다.
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GAYA 기록 팁
정확한 결과를 위해 전체 분량을 선명하게 촬영하세요. GAYA가 개별 파퍼의 개수를 세고 표준 제공량을 기준으로 전체 부피를 추정할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
할라피뇨 파퍼는 칼로리가 높은가요?+
네, 크기와 필링에 따라 파퍼 한 개당 75~100칼로리가 포함될 수 있습니다. 이러한 칼로리의 대부분은 튀김옷의 정제 탄수화물과 지방에서 나옵니다.
더 건강하게 조리하는 방법이 있나요?+
네, 튀김옷 없이 또는 얇게 입혀 오븐이나 에어프라이어에 구우면 지방 함량을 크게 줄일 수 있습니다. 저지방 치즈를 사용하는 것도 도움이 됩니다.
영양가가 있나요?+
비타민 C와 칼슘을 일부 제공하지만, 일반적인 패스트푸드 조리 방식에서는 높은 나트륨과 포화 지방 수치가 이러한 이점보다 더 큽니다.
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