과일 타르트의 칼로리
과일 타르트는 일반적으로 쇼트크러스트 페이스트리 베이스에 페이스트리 크림이나 커스터드를 채우고 신선한 글레이즈드 과일을 얹어 만듭니다. 주로 타르트지(크러스트)와 설탕에서 비롯된 탄수화물과 지방 함량이 높지만, 과일 토핑을 통해 일부 비타민을 제공합니다.
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100 g당
단백질
3.1g
탄수화물
40.7g
지방
15.6g
식이섬유
1.2g
당류
17.2g
나트륨342mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 타르트 1개 (117g) | 타르트 1개 (117g) | 365 | 3.6g | 47.6g | 18.3g |
| 1 온스 (28g) | 1 온스 (28g) | 88 | 0.9g | 11.5g | 4.4g |
| 1회 제공량 (120 g) | 1회 제공량 (120 g) | 374 | 3.7g | 48.9g | 18.7g |
건강 효능
1
신선한 과일 토핑을 통해 비타민 C와 K 같은 필수 비타민을 제공합니다.
2
베리류와 다양한 색상의 과일에 포함된 항산화 성분을 함유하고 있습니다.
3
단순 및 복합 탄수화물을 통해 빠른 에너지 공급원이 됩니다.
영양 팁
- 식이섬유와 항산화 성분 섭취를 늘리려면 베리류가 많이 들어간 타르트를 선택하세요.
- 글레이즈는 영양가는 낮으면서 당분을 추가하므로 주의가 필요합니다.
- 당 흡수를 늦추기 위해 그릭 요거트와 같은 단백질원과 함께 드셔보세요.
- 포만감과 식이섬유를 위해 가능하다면 통곡물 타르트지를 선택하세요.
- 버터가 많이 들어간 타르트지는 칼로리 밀도가 매우 높으므로 섭취량에 유의하세요.
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GAYA 기록 팁
기록할 때 타르트의 옆면을 촬영해 보세요. 타르트지의 두께와 커스터드의 양을 보여주면 GAYA가 지방과 칼로리 함량을 더 정확하게 추정하는 데 도움이 됩니다.
자주 묻는 질문
과일 타르트가 케이크보다 건강에 더 좋나요?+
일반적으로 그렇습니다. 신선한 과일이 들어있고 프로스팅이 적은 경우가 많기 때문입니다. 하지만 버터가 들어간 타르트지는 여전히 칼로리와 포화 지방이 높습니다.
작은 과일 타르트의 칼로리는 얼마인가요?+
일반적인 미니 과일 타르트는 크기와 타르트지에 사용된 재료에 따라 약 100~120칼로리 정도입니다.
다이어트 중에 과일 타르트를 먹어도 되나요?+
네, 적당히 드시는 것은 괜찮습니다. 가끔 즐기는 별미로 생각하고, 하루의 나머지 식사를 영양가가 풍부한 음식으로 균형 있게 구성하는 것이 좋습니다.
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