السعرات في فطيرة التفاح
فطيرة التفاح هي حلوى كلاسيكية مصنوعة من عجينة هشة وحشوة التفاح المتبلة. وهي غنية بالكربوهيدرات والدهون، بشكل أساسي من العجينة والسكريات المضافة.
تتبع سعرات فطيرة التفاح بمجرد صورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا
أنواع شائعة
| النوع | الحصة | سعرات | بروتين | كربو | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 قطعة (1/8 9" قطر) (155g) | 1 قطعة (1/8 9" قطر) (155g) | 411 | 3.7غ | 57.5غ | 19.4غ |
| 1 أونصة (28g) | 1 أونصة (28g) | 75 | 0.7غ | 10.5غ | 3.5غ |
الفوائد الصحية
تحتوي على الألياف الغذائية من التفاح المطبوخ مما يدعم عملية الهضم.
توفر مصدراً سريعاً للطاقة من خلال محتواها من الكربوهيدرات.
القرفة المستخدمة غالباً في الحشوة لها خصائص مضادة للأكسدة.
نصائح غذائية
- تناولها مع الزبادي اليوناني لزيادة البروتين وإبطاء امتصاص السكر.
- اختر النسخة ذات القشرة الواحدة لتقليل تناول الدهون والسعرات الحرارية بشكل كبير.
- انتبه لحجم الحصة بعناية لأن هذه الحلوى غنية جداً بالسعرات الحرارية.
- يفضل النسخة المنزلية للتحكم في كمية السكر والزبدة المضافة.
- تناولها ببطء للاستمتاع بالنكهات والتعرف على إشارات الشبع بسهولة أكبر.
نصيحة تتبع من غايا
للحصول على نتائج دقيقة، التقط صورة لشريحتك من زاوية علوية بجانب شيء مألوف مثل الشوكة - يمكن لـ GAYA استخدام ذلك لتقدير حجم الحصة بشكل أكثر فعالية.
الأسئلة الشائعة
هل فطيرة التفاح صحية؟+
على الرغم من احتوائها على الفاكهة، إلا أنها غنية بالسكر والدهون المشبعة. يفضل الاستمتاع بها باعتدال كنوع من الحلوى ضمن نظام غذائي متوازن.
كم عدد السعرات الحرارية في الشريحة؟+
تحتوي الشريحة القياسية (1/8 من الفطيرة) على ما يقرب من 300-400 سعرة حرارية حسب المكونات. إضافة الآيس كريم يمكن أن تزيد هذا العدد بشكل كبير.
هل يمكنني جعلها صحية أكثر؟+
نعم، باستخدام دقيق القمح الكامل للعجينة، وتقليل السكر المضاف، وزيادة كمية التفاح. يمكنك أيضاً تجربة نسخة بدون عجينة سفلية لتقليل الدهون.
تتبع سعرات فطيرة التفاح بمجرد صورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا