ジャレビのカロリー
ジャレビは、発酵させたマイダ粉（精製小麦粉）の生地をプレッツェルのような形に油で揚げ、濃厚な砂糖シロップに浸して作る人気のスイーツです。鮮やかなオレンジ色、カリッとした外側、そしてシロップが染み込んだ内側が特徴で、精製糖とカロリーが非常に高い食品です。
300
100 gあたり
タンパク質
4.2g
炭水化物
62.4g
脂質
4.3g
食物繊維
1g
糖質
42.8g
ナトリウム146mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
写真で ジャレビ のカロリーを記録
料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1個 (50g) | 1個 (50g) | 150 | 2.1g | 31.2g | 2.2g |
| 1人前 (50 g) | 1人前 (50 g) | 150 | 2.1g | 31.2g | 2.2g |
健康上のメリット
1
身体的な疲労時に、素早いエネルギー補給のための即効性のあるグルコース源となります。
2
セロトニンの放出を通じて気分を向上させる、伝統的なコンフォートフードとして機能します。
3
一部の伝統的な習慣では、特定のタイプの緊張型頭痛を和らげるために牛乳と一緒に摂取されます。
栄養アドバイス
- 糖分の摂取量を抑え、血糖値の急上昇を防ぐために、1〜2個に留めましょう。
- 食物繊維やタンパク質を含む食事の後にジャレビを食べることで、高い糖分の吸収を緩やかにすることができます。
- 伝統的な風味を楽しみ、市販の油よりもトランス脂肪酸を抑える可能性がある、高品質なギーで揚げられたものを選びましょう。
- 濃縮された糖分を体が処理しやすくするために、食べた後は水分を十分に摂りましょう。
- 全体の摂取カロリーを抑えつつ味を楽しむために、他の人とシェアすることを検討してください。
📸
GAYA 記録のヒント
最も正確に記録するために、ジャレビを平らな皿に置き、真上から撮影してください。これにより、GAYAが各ピースの直径と厚さを測定できるようになります。
よくある質問
ジャレビ1個あたりのカロリーは？+
中サイズのジャレビ（約25g）1個には、約90〜100カロリーが含まれています。これらのカロリーの大部分は、精製された炭水化物と揚げ油に由来します。
ジャレビはグルテンフリーですか？+
いいえ、伝統的なジャレビはグルテンを含むマイダ（精製小麦粉）から作られています。セリアック病やグルテン不耐症の方には適していません。
ジャレビはダイエット中でも食べられますか？+
たまのご褒美として楽しむことはできますが、糖分と脂肪の密度が高いため、カロリー制限中の食事に頻繁に取り入れるのは困難です。分量のコントロールが不可欠です。
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