シナモンロールのカロリー
シナモンロールは、発酵させたイースト生地にシナモンシュガーを詰め、クリームチーズやシュガーグレーズをトッピングした甘い菓子パンです。カロリー密度が高く、炭水化物や脂質も多いため、適度な摂取を心がけるのが理想的です。
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100 gあたり
タンパク質
5g
炭水化物
51.6g
脂質
12.2g
食物繊維
0g
糖質
0g
ナトリウム765mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
写真で シナモンロール のカロリーを記録
料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1個 (30g) | 1個 (30g) | 100 | 1.5g | 15.5g | 3.7g |
| 1オンス (28g) | 1オンス (28g) | 94 | 1.4g | 14.6g | 3.5g |
健康上のメリット
1
単純炭水化物により、素早いエネルギー補給が可能です。
2
ポリフェノールなどの抗酸化物質が豊富なシナモンが含まれています。
3
適量を守れば、柔軟なダイエット計画の一部として楽しむことができます。
栄養アドバイス
- シナモンロールは精製糖や飽和脂肪酸が多く含まれており、高カロリーなスイーツです。
- 糖の吸収を穏やかにするために、ギリシャヨーグルトなどのタンパク質源と一緒に食べるのがおすすめです。
- 市販の大きなロールパンは1個で800キロカロリーを超えることもあるため、サイズには注意しましょう。
- 食物繊維を増やすために、全粒粉を使った手作りバージョンを選ぶのも一つの手です。
- フロスティング（仕上げのクリーム）を別添えにしてもらうことで、糖分とカロリーを大幅に抑えることができます。
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GAYA 記録のヒント
より正確に記録するために、シナモンロールを真上から、手やカトラリーと一緒に撮影してください。GAYAがボリュームやフロスティングの量を推測しやすくなります。
よくある質問
市販の大きなシナモンロールのカロリーはどのくらいですか？+
大手ベーカリーなどの市販の大きなロールパンは、そのサイズとたっぷりのフロスティングにより、800〜1,100キロカロリーに達することがあります。
シナモンロールに栄養価はありますか？+
主に糖分と脂質によるエネルギー源ですが、少量のタンパク質や鉄分も含まれており、シナモンには抗酸化作用があります。
シナモンロールのカロリーを抑えるにはどうすればいいですか？+
誰かとシェアしたり、ミニサイズを選んだり、フロスティングを別添えにして量を調節することで、カロリーを抑えることができます。
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