トニックウォーターのカロリー
トニックウォーターは、独特の苦味を与えるキニーネを含んだ炭酸飲料です。多くの場合、砂糖や果糖ブドウ糖液糖で甘みが付けられており、その薬用としての起源とは裏腹に、栄養学的には他のソーダ類と似ています。
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100 gあたり
タンパク質
0g
炭水化物
8.8g
脂質
0g
食物繊維
0g
糖質
8.8g
ナトリウム12mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
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料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1缶または1瓶 (12 fl オンス) (366g) | 1缶または1瓶 (12 fl オンス) (366g) | 124 | 0g | 32.2g | 0g |
| 100 ml (103g) | 100 ml (103g) | 35 | 0g | 9.1g | 0g |
| 1 fl オンス (31g) | 1 fl オンス (31g) | 10 | 0g | 2.7g | 0g |
| 1 オンス (28g) | 1 オンス (28g) | 10 | 0g | 2.5g | 0g |
| 1瓶 (11 fl オンス) (336g) | 1瓶 (11 fl オンス) (336g) | 114 | 0g | 29.6g | 0g |
| 1缶または1瓶 (16 fl オンス) (488g) | 1缶または1瓶 (16 fl オンス) (488g) | 166 | 0g | 42.9g | 0g |
健康上のメリット
1
水分補給：水分を摂取できますが、高い糖分含有量には注意が必要です。
2
キニーネ含有：微量のキニーネが含まれており、歴史的には筋肉のけいれんを和らげるのに役立つとされてきました。
3
消化の助け：炭酸と苦味が、軽い胃の不快感を和らげるのに役立つことがあります。
栄養アドバイス
- 通常のトニックウォーターには、一般的なソーダ類と同じくらいの砂糖が含まれていることに注意しましょう。
- 液体カロリーや血糖値の急上昇を抑えるには、「ダイエット」や「シュガーゼロ」のタイプを選びましょう。
- 独特の苦味はキニーネによるもので、歴史的にはマラリアの治療に使われていました。
- 血糖値の管理や体重制限をしている場合は、摂取量を控えめにしましょう。
- フレッシュなライムやレモンを絞ると、カロリーを大幅に増やすことなく風味を引き立てることができます。
📸
GAYA 記録のヒント
記録する際は、カロリーに大きな差があるため「ダイエット」か「レギュラー」かを明記してください。可能であればラベルの写真を撮ると、GAYAが特定のブランドや糖分含有量を特定しやすくなります。
よくある質問
トニックウォーターは炭酸水と同じですか？+
いいえ、トニックウォーターには風味付けのために砂糖とキニーネが加えられていますが、炭酸水はカロリーのないただの炭酸水です。
トニックウォーターには砂糖がたくさん含まれていますか？+
はい、標準的な12オンス（約355ml）の缶には約32グラムの砂糖が含まれており、これは小さじ約8杯分に相当します。
なぜトニックウォーターはUVライトの下で光るのですか？+
トニックウォーターが紫外線の下で青く光るのは、天然の蛍光物質であるキニーネが含まれているためです。
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