ベーコンのカロリー
ベーコンは、塩漬けにした豚バラ肉から作られる人気の朝食メニューです。カリカリとした食感と豊かな風味が特徴です。栄養面では、脂質とタンパク質が多く含まれており、炭水化物はほとんど含まれていませんが、ナトリウムの重要な供給源でもあります。
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中サイズ1枚（調理後）（8g）あたり
タンパク質
3g
炭水化物
0.1g
脂質
3.3g
食物繊維
0g
糖質
0g
ナトリウム185mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
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料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 薄切り1枚（調理後）（5g） | 薄切り1枚（調理後）（5g） | 27 | 1.9g | 0.1g | 2.1g |
| 100 g | 100 g | 541 | 37g | 1.4g | 41.8g |
| 厚切り1枚（調理後）（12g） | 厚切り1枚（調理後）（12g） | 65 | 4.4g | 0.2g | 5g |
| 調理済み1オンス（28g） | 調理済み1オンス（28g） | 151 | 10.4g | 0.4g | 11.7g |
| 生1オンス（調理後）（8g） | 生1オンス（調理後）（8g） | 43 | 3g | 0.1g | 3.3g |
健康上のメリット
1
筋肉の修復と成長に不可欠なタンパク質の優れた供給源です。
2
ビタミンB群（B12など）や、亜鉛、セレンなどのミネラルを含んでいます。
3
炭水化物が非常に少ないため、ケトジェニックダイエットや低炭水化物ダイエットに取り入れることができます。
栄養アドバイス
- 脂質を抑えるには、脂身の少ない部位やターキーベーコンを選びましょう。
- 調理後に余分な脂を落とすことで、カロリーと脂質の摂取量を減らすことができます。
- 食事のバランスを整えるために、野菜や全粒穀物と一緒に食べましょう。
- ナトリウムと脂質が多いため、食べる量には注意しましょう。
- 油っぽさを抑えるために、オーブンやノンフライヤーでの調理を検討してみてください。
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GAYA 記録のヒント
正確に記録するために、お皿の上のベーコンをはっきりと撮影してください。GAYAは、比較対象となるものと一緒に写すことで、枚数やサイズを推定するお手伝いをします。
よくある質問
ベーコンは健康的ですか？+
ベーコンはバランスの取れた食事の一部として、適量を楽しむことができます。タンパク質や一部の微量栄養素を含んでいますが、飽和脂肪酸やナトリウムも多いため、健康のために摂取量には注意が必要です。
ベーコン1食分のカロリーはどのくらいですか？+
一般的な調理済みのベーコン2枚（約16g）には、約80〜90カロリー含まれています。これは、スライスの厚さや調理中にどれだけ脂が落ちたかによって異なります。
ベーコンに炭水化物は含まれていますか？+
ベーコンに含まれる炭水化物はごくわずかで、通常1食あたり1g未満です。そのため、低炭水化物ダイエットやケトジェニックダイエットで人気の食材となっています。
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