Calories dans Poire
Les poires sont des fruits sucrés et juteux, connus pour leur forme distinctive et leur texture fondante et beurrée à maturité. Elles sont une excellente source de fibres alimentaires, ce qui facilite la digestion, et apportent une quantité modérée de vitamine C. Leur douceur naturelle en fait une collation saine ou un ajout savoureux à divers plats.
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Variantes courantes
| Variante | Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 58 | 0.4g | 15.5g | 0.1g |
| 1 petite (environ 3 par lb) (139g) | 1 petite (environ 3 par lb) (139g) | 81 | 0.5g | 21.5g | 0.2g |
| 1 grande (environ 2 par lb) (209g) | 1 grande (environ 2 par lb) (209g) | 121 | 0.8g | 32.3g | 0.3g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 16 | 0.1g | 4.4g | 0g |
| 1 tasse de tranches (165g) | 1 tasse de tranches (165g) | 96 | 0.6g | 25.5g | 0.2g |
Bienfaits pour la santé
Riche en fibres : Les poires sont une excellente source de fibres alimentaires, ce qui favorise la santé digestive, aide à prévenir la constipation et soutient un microbiome intestinal sain.
Propriétés antioxydantes : Elles contiennent des antioxydants comme les vitamines C et K, ainsi que des phytonutriments, qui aident à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres et peuvent réduire le risque de maladies chroniques.
Santé cardiaque : Les fibres et le potassium contenus dans les poires contribuent à la santé cardiaque en aidant à abaisser la tension artérielle et les niveaux de cholestérol, réduisant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires.
Conseils nutritionnels
- Dégustez les poires avec la peau pour maximiser l'apport en fibres, car c'est là qu'elles se trouvent principalement.
- Associez une poire à une source de protéines, comme une poignée de noix ou une tranche de fromage, pour créer une collation plus rassasiante et équilibrée.
- Ajoutez des tranches de poire à votre porridge ou yaourt du matin pour une douceur naturelle et des nutriments supplémentaires.
- Incorporez des poires dans vos salades pour un croquant rafraîchissant et un contraste sucré avec les ingrédients salés.
- Choisissez des poires mûres qui cèdent légèrement sous une pression douce au niveau du col pour une saveur et une texture optimales.
Conseil de suivi GAYA
Pour un suivi précis, assurez-vous que la poire est bien visible sur votre photo, surtout si elle fait partie d'un repas plus complet. GAYA peut mieux estimer sa taille et son type lorsqu'elle n'est pas masquée par d'autres aliments.
Questions fréquemment posées
Combien de calories contient une poire moyenne ?+
Une poire moyenne, pesant environ 178 grammes, contient environ 101 calories. C'est un fruit naturellement sucré et rassasiant qui s'intègre parfaitement dans une alimentation équilibrée.
Les poires sont-elles bonnes pour la perte de poids ?+
Oui, les poires peuvent être bénéfiques pour la perte de poids grâce à leur teneur élevée en fibres. Les fibres aident à se sentir rassasié plus longtemps, réduisant ainsi l'apport calorique global, et soutiennent une digestion saine, deux éléments importants pour la gestion du poids.
Quelle est la meilleure façon de manger une poire pour obtenir le plus de nutriments ?+
Pour maximiser l'apport en nutriments, mangez les poires avec leur peau, car celle-ci contient une quantité importante de fibres et d'antioxydants. Il est recommandé de bien laver la poire avant de la consommer.
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